View Full Version : Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Kematian
CrL-bLaCk-
06-12-07, 07:53
Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Kematian
Sumber : okezone.com
http://lifestyle.okezone.com/images-data/content/2007/12/05/27/66065/BVtnA8fIFN.jpg
WASHINGTON - Gaya hidup tidak sehat kembali dinyatakan sebagai biang keladi meningkatnya risiko kematian. Setelah pola makan dan kurang olahraga, kini penelitian terbaru mengungkap bahwa pola tidur yang tidak sehat juga dicap sebagai masalah utama.
Penelitian itu mengungkapkan, kurang tidur berlebihan secara signifikan akan meningkatkan risiko kematian. Penurunan durasi tidur atau tidur selama enam, tujuh, dan delapan jam akan berisiko 110 persen mengalami penyakit kardiovaskular yang mematikan.
"Sementara peningkatan durasi tidur selama tujuh atau delapan jam sering dihubungkan dengan risiko 110 persen yang menyebabkan kematian selain kardiovaskular," ujar Ketua Peneliti dari University College London Medical School Jane Ferrie.
Penelitian yang dilakukan memfokuskan kepada 10.308 berusia antara 35 sampai 55 tahun. Sebagai langkah pencegahan, penelitian itu menyarankan untuk secara konsisten tidur selama tujuh atau delapan jam tiap malam. "Hal ini dimaksudkan agar kesehatan terjaga optimal," ujar Ferrie.
Dia pun mengungkapkan, angka kematian akan semakin rendah pada partisipan yang tidur selama lima sampai enam jam atau kurang. Namun, kondisi angka kematian akan tinggi jika partisipan tidur secara berlebihan selama lebih dari delapan jam sehari. "Sebaiknya lakukan pembatasan jam tidur," tandasnya.
Link : http://lifestyle.okezone.com/index.php/lifestyle/detail/2007/12/05/27/66065
3tag_miracle
18-08-08, 17:40
aw, gawat nih gw juga kurang tidur :boredom:
keknya gw pertamax nih :yeah:
emang..
bnyk org yg mati di umur 40-an - 50-an karena kondisi kurang tidur..
kurang tidur dapat mnyebabkan stress berlebih yg mengakibatkan overwork pada sel2 otak dan kematian pada sel2 otak..
apabila sel2 otak yg mati uda kbnykan,, resiko stroke pun sudah didepan mata..
inget.. regenerasi sel otak membutuhkan waktu 15tahun!
bnyk org mengira tidur 1-2jam cukup sehari.. hidup ga bole disia2kan untuk tidur..
ya tetep saja emang waktu ga bole disia-siakan tapi klo kurang tidur ya siap2 aja ajal datang menjemput lebih cepat.
@atas gw
jgn pake kata pertamax bisa kena infract u
@atas gw
emg pertamax artinya apaan?
--------------------------------
--------------------------------
nanya nih :
pahlawan nasional rata2 tidur 3 jam per hari doang
koq dia pada gpp yaH???
pertamax itu artinya pertama kali ngepost di thread yg baru dibikin..dan disini sngt membenci itu kata,, jadi jgn semabrang post itu kata..
ngomgn2 mang u tau dia org hidupnya gmn? kan cmn kabar burung 3jam perhari..
u cobain aja.
gw pernah kok dulu lagi giat2nya kerja, sehari cmn tidur 4jam-6jam.. bahkan kadang2 dbwh 4jam..
dan gw lakuin itu selama sebulan...
apa hasilnya? stamina drop abis2an.. sakit2an.. dan paling parah tepar mpe berhari2..
tidur 8jam uda ga cukup lagi..
min 12jam klo ga pala bisa berat banget..
sama seperti bos bokap gw ngomong jg tidur mah cukup beberapa jam saja..
tapi dia sendiri ga ngelakuin haha..
tidur jam 4pagi bangun jam12 siang.. sama aja.
hidup gk rutin istirahat, 1 hari wa cm tidur 2 - 4 jam paling lama, alhasil bsoknya gw tidur dr jam 4 sore tau2 bangun jam 12 siang, hal kyk gni udh brulang2 slama 1 bulan, perut brasa kosong, laper tpi gk bsa makan bnyk, hati2 yg pd kyk gni, coz lw didpean komputer 3 hri tnpa makan biarpun minum iya ttep gk sehat n bisa angin duduk lho....gk lucu kan lg diem2 taunya "GDUBRRAKK" tepar gk napas....mari kita hidup sehat yg pernuh aktifitas & istirahat tepat pd waktunya ^^:friends:
gawat jg ne... >_<
gw termasuk org yg kurang tidur.. cma tidur 5-6jam sehari.. --a
mohon petunjuk kk, gimn cara nya supaya bs cpd bobo???? ^^
gw agak susah bobo ne.....
5-6jam boleh terbilang cukup lah..
klo susah tidur pada malam.. bnyk cara kok..
contohnya baca buku sebelom tidur.. itu bagi org2 yg ga kuat baca buku.. alhasil 10mnit lsng tidur.. apalagi buku pelajaran..
klo suka baca buku..
mending olahraga aj 10-20menit..
badan cape jadi agak lelah dan bisa tidur..
abis itu mandi baru tidur biar ga bau keringet.
VintageAllstar
28-08-08, 20:30
nasihat buat para gadang-ers
sebenarnya sih secara normal manusia diharuskan tidur paling tidak 8 jam per-hari.. yaitu dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.. tapi ini faktanya..
Jadwal detoksifikasi alami tubuh manusia :
*. Malam hari pk 9 - 11 : adalah pembuangan zat-
zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem
antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi
waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang
atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu
rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai
seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak
belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi
kesehatan.
*. Malam hari pk 11 - dini hari pk 1 : saat proses
de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam
kondisi tidur pulas.
*. Dini hari pk 1 - 3 : proses de-toxin di bagian
empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
*. Dini hari pk 3 - 5 : de-toxin di bagian
paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat
bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.
Karena proses pembersihan (de-toxin) telah
mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum
obat batuk agar supaya tidak merintangi proses
pembuangan kotoran.
*. Pagi pk 5 - 7 : de-toxin di bagian usus besar,
harus buang air di kamar kecil.
*. Pagi pk 7 - 9 : waktu penyerapan gizi makanan
bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang
sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk
6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi
mereka
yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang
tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini,
bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga
pk 9- 10 daripada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan
mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini
hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk
memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang
nyenyak dan jangan begadang.
--a,, gw plg gawe z ud jam 9an.. gimn mao jam 9 bobo.. ^^
biasa gw jam 3 ato 4 baru bobo, pagi jam 9 baru bngn. ^^
wah,, klo baca2 buku sich paling gw baca komik z,
tu pun klo cerita bertmbh seru, bs ga bobo gw.. >_<
klo olahraga, dulu sich sering tp abis tu sama jg, susah bobo.. >_<
da solusi laen??
thanx
fvckverkhaufen
01-09-08, 14:44
Mantap...
gw anak DKV kerja numpuk sring ga tidur 2 hari....
hikz... cepet mati donk gw...
nge-down neh!! T_T
kebanyakan tidur juga bisa bikin cepet mati..
apalagi lebih dari 12 jam sehari~
klo nga salah potensi kematian lebih cepatnya ampe 36%
trus bisa kena serangan jantung~
dan penurunan fungsi alat" tubuh secara drastis~
^^V
biasanya sih gw tidur dari jam 1 pagi smpe bskny jam 12, lalu makan siang dll,
tar akibatnya parah g?, kacau jg neh gw T_T, itu rata2 tiap hari kek gitu. tidur 10jam lebih..
wkwkkwkw
Ini jadi maksudnya kita harus tidur minimal 8-10 jam atau 5-6 jam sih? bingung gw dengan TS..
PanicAtBedroom
26-09-08, 18:42
Wes, pokoknya tidur yg cukup aja 8 jam sehari. Jangan kurang n jangan lebih.
nasihat buat para gadang-ers
sebenarnya sih secara normal manusia diharuskan tidur paling tidak 8 jam per-hari.. yaitu dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.. tapi ini faktanya..
Jadwal detoksifikasi alami tubuh manusia :
*. Malam hari pk 9 - 11 : adalah pembuangan zat-
zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem
antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi
waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang
atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu
rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai
seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak
belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi
kesehatan.
*. Malam hari pk 11 - dini hari pk 1 : saat proses
de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam
kondisi tidur pulas.
*. Dini hari pk 1 - 3 : proses de-toxin di bagian
empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
*. Dini hari pk 3 - 5 : de-toxin di bagian
paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat
bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.
Karena proses pembersihan (de-toxin) telah
mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum
obat batuk agar supaya tidak merintangi proses
pembuangan kotoran.
*. Pagi pk 5 - 7 : de-toxin di bagian usus besar,
harus buang air di kamar kecil.
*. Pagi pk 7 - 9 : waktu penyerapan gizi makanan
bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang
sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk
6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi
mereka
yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang
tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini,
bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga
pk 9- 10 daripada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan
mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini
hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk
memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang
nyenyak dan jangan begadang.
nah penjelasan nya uda ada disini semua..
lo org yg suka begadang n ga bisa tidur usahalah.. gw dlo jg begadang molo plg cepet tidur jam 3 jam 4..
sekarang gw tidur jam 10 bangun jam 6..
paksain tidur aja lama2 jg kebiasaan.. klo ga bisa tidur cepet.. bangunnya paksain jam 6 jam 7..
karena u kurang tidur pasti ngantuk tapi usahain jgn tidur siang..
nah ntar malem jg uda pasti ngantuk berat karena kemarennya kurang tidur..
klo susa bangun pagi.. pake beker banyakan dikit ato suru org keluarga bangunin elo gimana pun caranya.. lama2 klo otak uda keset bangun jam 6 ga perlu pake beker aja uda otomatis bangun kok..
[L]ove_is[Pain]
07-05-10, 05:43
gawat ni kalo gni , gw kurang tidur T.T