Perfect

kalo perut u mw tiap hari jg gk masalah
itu otot yang paling bisa dilatih tiap hari koq.kalo otot kecil kyk bicep and tricep butuh recovnya 2 hari.nah kalo otot inti itu 3 hari.
Note:
Inget kalo latihan kalo maen back itu kena bicep
Kalau main chest atau maen shoulder itu kena tricep
Latihan terlalu overtraining jg gk bagus soalnya ntar otot u kecapean bkn lemak kesedot tp otot juga.over training itu maen ampe gk bisa angkat lg..
Cm ada beberapa suplemen yang dibuat untuk overtraining yaitu BCAA

gw agak bingung gimana
ininya gini deh
u maen bench press empat set set pertama 10kg set kedua 20kg set ketiga 25kg set keempat 30k.
nah trus maen incline set pertama 10kg set kedua 20kg set ketiga 25kg set keempat 30kg or kalo gk kuat ya 25 aja gpp.
trus jenis keempat main butterfly empat set beban jg meningkat
trus maen decline sama kyk diatas empat set beban makin naek

mao muke gw tebal ,mao gw salah
problem buat lu ?
sewot amat,,

kalau indogamers bkn milik sapa2 lo
gak perlu lu ngatur2 gw juga ,,emg gw kerja ma lo ?
ampe lo ngatur2 gw ?
ngelawak lu tod
derita bngt ya lo ,ditakdirkan *****

pertama 10kg 3set repitisi 10
kedua 20kg 3set repitisi 10
ketiga 30kg 3set repitisi 8
mksdnya pertama kedua ketiga disitu apa ye vid?
jenisnya mksd u?
iya repetisinya kalo buat u kurangin bener
tp setnya minimal empat bro jangan 3 kgk gde2 itu haha

post tentunya mempengaruhi koq
lo buka aja thread jual beli ,,yg 1 member yg 1 status premium member
lo bedakan mana yang lebih bnyk di curigai
autis lo


gk ada larangan ,,cuma udah kuno itu kalimat ,,ideee
suka2 gw,,mao gw salah ,,mao sapa salah, ,bukan urusan elo
emgnya indogamers punya elo ?
lo beli ?gak kan ?gak usah bnyk ngemeng lo

gak usah pake kalimat gaul deh,***** please ,are you kidding me ,,
sok ide kelewatan banget

bagus lah kalau lo ngurusin gw bet ,,mao gw bet sapa ,,lo urusin juga skalian ,,ckck
asal lu tahu ,kalau org post nyesat mao bet siapa ,mending lu kasih tahu baik2
gak usah sok2 segala ,,mentang2 post lo 20k an ,,bukti lo berforuman benget ?
dengan kelakukan yang seolah2 penguasa menyuruh momod warning gw ?
alhasil cuma di delte post

lho2 ,,situ adi bukanya bahas gw gak bet ?
terus koq ujung2 malah blg gw bet 1 point ?
situ sok tahu banget


oh sorry yah,,gw dari dulu forum gak pernah ngemis reputation keq kamuu

lho2 ,,tadi bilangnya kalao gak bet diam aja
terus skrg blgnya bet 1 poin aja ?pantas gk kelihatan di list ?

alah ,,lo itu ,,udah lah namanya david ,,keqnya lo kurang lebih seperti penjilat air ludah sendiri ya
ngetik ini ,mendadak mengalihkan pengetikan ke topik lain ,,cuih

gw bet sesudah lo ngomongin ?
cuih ,dari page pertama udah gw bet itu myteam ,ngaca lah ,,lo suruh sana tuh admin cek ,,
dari awal gw bet apa setelah lo ngomongin ?
lo mao sumpah2 an gw juga gak takut ,,ckckck

so what ?sewot ?
ampe berikan gw bad reputation ?
lo kira pengaruh gitu ma gw ?
gw harus problem gitu dngn reputasi gw ?
ngarep lo

apakah anda pelawak ?
seorang yang sok jago bilang gw gak bet ,
padahal gw ada bet
kemudian ampe visit2 ke profile gw ,,keren amat gaya lo