Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil Muda
https://i.imgur.com/8yQ5GU1.jpg
Makanan yg mengandung asam folat adalah salah satu jenis makanan yang banyak khasiatnya untuk para ibu yang sedang hamil muda. Pasalnya asam folat atau vitamin B9 ini adalah salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh terutama para wanita yang sedang hamil. Bahkan ibu hamil yang kerkurangan asupan asam folat biasanya akan mengalami berbagai gangguan kesehatan kandungan, salah satunya adalah kondisi cacat lahir pada bayi. Nah, Anda pasti tidak mau anak Anda cacat lahir, bukan? Nah, pada artikel kali ini kami akan membahas beberapa contoh jenis makanan yg mengandung asam folat.
Mengapa Harus Mengonsumsi Asam Folat?
Asam folat adalah sebuah vitamin yang larut dalam air di mana vitamin ini memiliki manfaat untuk membantu pembentukan DNA, pembelahan dan pertumbuhan sel. Maka dari itu asam folat ini sangat bermanfaat untuk mencegah sel kanker karena asam folat berkhasiat untuk memperbaiki jaringan tubuh dan sel-sel di dalam tubuh yang sudah rusak. Lalu apa manfaatnya untuk ibu hamil?
Seperti yang tadi sudah kami sampaikan bahwa asam folat ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil, terutama untuk mencegah kondisi bayi yang terlahir cacat. Bagi ibu hamil yang asupan asam folatnya selalu terpenuhi setiap harinya, maka secara otomatis akan berkurang juga kemungkinan terjadinya bayi lahir cacat yang akan berdampak pada cacat tulang belakang dan juga otak. Bahkan ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa wanita hamil yang tidak mengonsumsi asam folat memiliki kemungkinan bayi terlahir cacat sekitar 6%. Sedagkan untuk wanita yang mengonsumsi makanan yg mengandung asam folat kemungkinannya hanya 2% saja.
Bagi orang biasa pun konsumsi asam folat ini juga bermanfaat untuk banyak hal. Beberapa diantaranya adalah untuk lebih mengoptimalkan fungsi otak. Jadi asam folat ini bisa mengatasi masalah pikun atau mudah lupa, sulit konsentrasi, dan sebagainya. Selain itu Anda juga bisa menikmati khasiat atau manfaat asam folat untuk kesehatan jantung Anda. Bahkan bagi ibu hamil, asam folat juga bisa mengurangi risiko bayi yang dikandungnya terkena cacat atau kelainan jantung sejak lahir.
Jenis Makanan yg Mengandung Asam Folat yang Penting untuk Ibu Hamil
Adapun beberapa jenis buah yang penting untuk ibu hamil diantaranya adalah buah alpukat. Buah dengan sejuta manfaat yang diantaranya juga kaya akan asam folat. Bagi ibu hamil alpukat ini bisa membantu menurunkan kolesterol yang tentunya bisa mengganggu kesehatan ibu dan kandungannya. Biji bunga matahari ternyata juga mengandung cukup banyak asam folat. Di mana dalam 1 ons biji bunga matahari yang sudah dikupas, Anda akan mendapatkan asam folat dengan porsi kurang lebih 82 mcg.
Jadi selama hamil Anda bisa mengganti camilan Anda dengan biji bunga matahari. Buah tomat juga bisa loh Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan Anda dan kandungan Anda selama masakehamilan. Pasalnya dalam secangkir buah tomat, ada sekitar 48 mcg asam folat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan janin. Dan yang terakhir adalah sayuran berwarna oranye, yaitu wortel. Hal ini dikarenakan dengan mengonsumsi secangkir wortel mentah, kebutuhan asam folat harian Anda akan terpenuhi sekitar 5%. Dengan demikian Anda sudah mengetahui berbagai jenis makanan yg mengandung asam folat dan manfaatnya untuk kesehatan, terutama untuk ibu hamil dan kandungannya. So, selamat mencoba dan semoga kehamilan Anda sehat selalu.
