Helly guyz !!
Gw dari jakarta
Lama latihan gw udah 1Stgh bulan
Pngen ngeshare How to do a bassic freeze
Guide dengan tulisan ini smoga membantu jika ada yg ngalamin kesulitan pas ngelakuin bassic2 freeze sprti turtle ene
Faktor2 yg mempengaruhi freeze (menurut pengalaman gw)
1. Kekuatan Tangan ! (lakuin minimal 25 x push up rutin 1 hari 1x)
2. Keseimbangan (otot perut diperlukan sit up cukup membantu)
3. Latihan latihan dan latihan !!
1 Turtle freeze
Contoh gerakan Turlte freeze
Bassic freeze dengan 1 tangan/ 2 tangan
Pertama
Posisi tubuh membentuk posisi merangkak
Kedua
Letakan sikut dan lengan atas di bagian dada (tulang dada itu lhooo)
ketiga
Perlahan2 coba seimbangkan Dan perlahan2 angkat kakimu, dan coba angkat bagian dada dan kepala(kepala tidak boleh menyentuh tanah !!)
Keempat
Berlatih agar Nyaman dalam freeze ini dan bernafas dalam bntuk freeze ini
Note: Turtle freeze butuh tenaga yg lebih dari Baby freeze !
: Gunain tangan yg kekuatannya lebih dominan dan tangan yg laen untuk penyeimbang
Dari turtle freeze kita bisa menyambungnya dengan gerakan
Turtle > Windmill > jackhammer > cricket > Banyak lainnya !
Semoga membantu !!
Jgn Lupa juga pemanasan ya !!
Klo ada yg maw ditanya silahkan bertanya karena gw juga kgk tw kesusahan kalian dimana ^^
Share This Thread