Page 4 of 22 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 46 to 60 of 321
http://idgs.in/657027
  1. #46
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    ya jelas ga massa otot lah..wong gw blm latian..
    gw kan blg kalo gw ene fokus ga cungkring dl br ke tmpt gym
    gw br latian wktu BB 55..
    drpd cungkring" ke tmpt gym malu woe :ag-haha:

    kalo lo ga pecaya tny si hengtod lah..dia tau dr gw cungkring BB 45-47 sampe skr

    sbulan 10kg gw jg kaget yg sakti itu gainernya atau karena gw makan 8x
    tp skr uda cukup 4x aja drpd makin lebar tar nyiahahah~
    Last edited by F107]Sby-OseLLa; 25-08-13 at 13:29.
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  2. Hot Ad
  3. #47
    A0271475's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    Kim Ha Yul One FC
    Posts
    410
    Points
    1,930.07
    Thanks: 88 / 1 / 1

    Default

    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    wkakawk cungkring dong lo BB 64
    woe cungkring :ag-haha:

    gw aja sebulan naek 10kg..mnm 3x shari makan shari 8x..
    lo mau 2x shari tp asal mnmnya pagi dan malam soalnya itu yg paling penting..
    setelah sebelum latian mah whey aja~
    ampe eneg gw ngunyah nasi..ga perlu banyak woe..pokoknya ga bole sampe kelaparan..
    kalo kelaparan ambil cadangan soalnya..
    aturan 1x mnm 3 scoop woe..
    kalo elo eneg mnm aja 1scoop perjam kek gw dl..
    tp bakal ngompol di jalan lo

    jd 3scoop itu 1280 kalori kalo ga salah..kan paling atas itu ada keterangannya
    cungkring

    gw minum sore aja, sehari sekali ...
    cman naik 4-5kg aja ...

    1 bulan naik 10kg buset ..
    ngeri juga yah cewe berotot ...
    awkakwkakwk

    ---------------------

    jadi misalkan kita makan siang jam 12,,
    lalu jam 3sore kita uda rasa lapar, mesti langsung makan yah ?

    gw sih biasanya tggu ampe lepas kerja jam 5 baru makan lagi ...













    @bro GS

    gw biasanya bawa isi dalam shaker, sambil GYm sambil minum ...
    kebanyakan orang gitu ...
    sambil GYM haus minum susu

    kalau otot, sih uda ada perubahan ..
    dulu sblum GYM, lengan saya datar ..

    sekrg uda bergelombang sperti bukit ...
    Last edited by A0271475; 25-08-13 at 13:29.

  4. #48
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    walah loe orang kantoran ya..
    kalo gw orang lapangan bray..bawa sempritan tp bukan tukang parkir woe

    berarti saran gw sih ya..
    lo pagi sarapan aja..jam 9 10 11 mnm itu gainer @1scoop..
    lalu lo jam 2 3 4 gainer @1scoop..
    makan malam usahain 3-4 x lah tut..

    gw dl jam makan sekitar 8 11 1 3 5 7 9 11..ga perlu banyak porsi kecil..asal ga sampe kelaparan..
    jam 12 nya gainer lg..

    lo jgn terpaku ama orang mnm susu..belum tentu itu susu itu kedelai mana tau lo :ag-haha:
    dan kalo buad lo sih ya fokus gainer trus sebelum setelah gym ya gainer..pokoknya pagi bangun tdr itu jgn makan dl..
    masukin gainer dl br makan selang sejam..ama sebelum tdr..
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  5. #49

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    ya jelas ga massa otot lah..wong gw blm latian..
    gw kan blg kalo gw ene fokus ga cungkring dl br ke tmpt gym
    gw br latian wktu BB 55..
    drpd cungkring" ke tmpt gym malu woe :ag-haha:

    kalo lo ga pecaya tny si hengtod lah..dia tau dr gw cungkring BB 45-47 sampe skr

    sbulan 10kg gw jg kaget yg sakti itu gainernya atau karena gw makan 8x
    tp skr uda cukup 4x aja drpd makin lebar tar nyiahahah~
    Swt .. berarti loe tinggal cutting lgsg .. kalo gw bulking tapi naikin massa otot bukan sekedar BB doang

    jadi 1,5kg/bulan ini udah bagus banget buat tipe ectomorph
    Quote Originally Posted by A0271475 View Post
    cungkring

    gw minum sore aja, sehari sekali ...
    cman naik 4-5kg aja ...

    1 bulan naik 10kg buset ..
    ngeri juga yah cewe berotot ...
    awkakwkakwk

    ---------------------

    jadi misalkan kita makan siang jam 12,,
    lalu jam 3sore kita uda rasa lapar, mesti langsung makan yah ?

    gw sih biasanya tggu ampe lepas kerja jam 5 baru makan lagi ...













    @bro GS

    gw biasanya bawa isi dalam shaker, sambil GYm sambil minum ...
    kebanyakan orang gitu ...
    sambil GYM haus minum susu

    kalau otot, sih uda ada perubahan ..
    dulu sblum GYM, lengan saya datar ..

    sekrg uda bergelombang sperti bukit ...
    Emang banyak org2 yg bilang kyk gitu , tapi itu ga ngaruh bro .. minum kapan aja boleh sebenernya

    yg penting itu tiap hari kamu harus dapet target P/K/L (protein/karbo/lemak) harian u ..

    kalo gw P/K/L perharinya itu :
    ~karbo 350gr
    ~protein 180gr
    ~lemak 70gr



    itu target harian gw buat dapet massa otot

    sebagai bayangan aja :

    1 sendok nasi itu mengandung 2,5gr
    1 potong ayam boiler itu mengandung 25gr

    dsb ..

    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    walah loe orang kantoran ya..
    kalo gw orang lapangan bray..bawa sempritan tp bukan tukang parkir woe

    berarti saran gw sih ya..
    lo pagi sarapan aja..jam 9 10 11 mnm itu gainer @1scoop..
    lalu lo jam 2 3 4 gainer @1scoop..
    makan malam usahain 3-4 x lah tut..

    gw dl jam makan sekitar 8 11 1 3 5 7 9 11..ga perlu banyak porsi kecil..asal ga sampe kelaparan..
    jam 12 nya gainer lg..

    lo jgn terpaku ama orang mnm susu..belum tentu itu susu itu kedelai mana tau lo :ag-haha:
    dan kalo buad lo sih ya fokus gainer trus sebelum setelah gym ya gainer..pokoknya pagi bangun tdr itu jgn makan dl..
    masukin gainer dl br makan selang sejam..ama sebelum tdr..
    wkakakak

    orang kantoran paling sempet makan 2-3x

  6. #50
    A0271475's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    Kim Ha Yul One FC
    Posts
    410
    Points
    1,930.07
    Thanks: 88 / 1 / 1

    Default

    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    walah loe orang kantoran ya..
    kalo gw orang lapangan bray..bawa sempritan tp bukan tukang parkir woe

    berarti saran gw sih ya..
    lo pagi sarapan aja..jam 9 10 11 mnm itu gainer @1scoop..
    lalu lo jam 2 3 4 gainer @1scoop..
    makan malam usahain 3-4 x lah tut..

    gw dl jam makan sekitar 8 11 1 3 5 7 9 11..ga perlu banyak porsi kecil..asal ga sampe kelaparan..
    jam 12 nya gainer lg..

    lo jgn terpaku ama orang mnm susu..belum tentu itu susu itu kedelai mana tau lo :ag-haha:
    dan kalo buad lo sih ya fokus gainer trus sebelum setelah gym ya gainer..pokoknya pagi bangun tdr itu jgn makan dl..
    masukin gainer dl br makan selang sejam..ama sebelum tdr..
    org lapangan bawa sempritan ?
    polantas ya ? atau parkir ilegal ?
    awakwkawk
    gila ini

    selang 2 jam makan sekali ...
    tapi , gw tiap kali makan banyak dalam 1 hari ..

    Besoknya pasti langsung buang HAZAT ...
    susah juga mau jaga beratnya stabil
    awkakwkawkawkawk

    Quote Originally Posted by GodStrengtH View Post
    Swt .. berarti loe tinggal cutting lgsg .. kalo gw bulking tapi naikin massa otot bukan sekedar BB doang

    jadi 1,5kg/bulan ini udah bagus banget buat tipe ectomorph


    Emang banyak org2 yg bilang kyk gitu , tapi itu ga ngaruh bro .. minum kapan aja boleh sebenernya

    yg penting itu tiap hari kamu harus dapet target P/K/L (protein/karbo/lemak) harian u ..

    kalo gw P/K/L perharinya itu :
    ~karbo 350gr
    ~protein 180gr
    ~lemak 70gr



    itu target harian gw buat dapet massa otot

    sebagai bayangan aja :

    1 sendok nasi itu mengandung 2,5gr
    1 potong ayam boiler itu mengandung 25gr

    dsb ..



    wkakakak

    orang kantoran paling sempet makan 2-3x
    tapi keknya bro , berat badan naik ,

    tapi bentuk badan ga besar2 ...

    apa harus makan obat AMINO yah ?
    itu yang makan rata2 , lengan nya macem paha sapi gede. ...
    Last edited by A0271475; 25-08-13 at 13:50.

  7. #51

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by A0271475 View Post
    org lapangan bawa sempritan ?
    polantas ya ? atau parkir ilegal ?
    awakwkawk
    gila ini

    selang 2 jam makan sekali ...
    tapi , gw tiap kali makan banyak dalam 1 hari ..

    Besoknya pasti langsung buang HAZAT ...
    susah juga mau jaga beratnya stabil
    awkakwkawkawkawk



    tapi keknya bro , berat badan naik ,

    tapi bentuk badan ga besar2 ...

    apa harus makan obat AMINO yah ?
    itu yang makan rata2 , lengan nya macem paha sapi gede. ...
    Ga perlu amino bro , suplement yg di butuhkan cuma butuh BCAA , zinc , fish oil

    Kalo u ga percaya apa yg gw tulis , bisa di telusuri di internet

    Bahkan coach training di tempat fitness gw bilang harus makan amino << salah besar

    BCAA lebih bagus , creatine ga perlu

    karena lo mau bulking kan ?

    nah , lo mau naikin BB atau massa otot bro ?

    kalo gw sih pgnnya naikin massa otot , yg berkembang itu otot tapi lemaknya dikit

    tapi kalo lo lagi bulking jgn ngarep kejar sixpack << ga akan ngefek

  8. #52
    A0271475's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    Kim Ha Yul One FC
    Posts
    410
    Points
    1,930.07
    Thanks: 88 / 1 / 1

    Default

    Quote Originally Posted by GodStrengtH View Post
    Ga perlu amino bro , suplement yg di butuhkan cuma butuh BCAA , zinc , fish oil

    Kalo u ga percaya apa yg gw tulis , bisa di telusuri di internet

    Bahkan coach training di tempat fitness gw bilang harus makan amino << salah besar

    BCAA lebih bagus , creatine ga perlu

    karena lo mau bulking kan ?

    nah , lo mau naikin BB atau massa otot bro ?

    kalo gw sih pgnnya naikin massa otot , yg berkembang itu otot tapi lemaknya dikit

    tapi kalo lo lagi bulking jgn ngarep kejar sixpack << ga akan ngefek
    BCAA itu apanya bro ?
    gw sih mau gedein postur badan + otot ...

    bulking itu makan banyak yah ?
    ini gw juga lagi sambil ngejer sixpack

    uda lumayan nampak 4 kotak ...



    kalau kawan saya yang bentuk badannya dari bulat , sama sperti om osella ...
    minum carnivor skrg uda mulai berbentuk gelombang lengannya ...

    carnivor bakar lemak yah ?
    Last edited by A0271475; 25-08-13 at 14:00.

  9. #53
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    gak lah masa ia ganteng" gini polantas ama parkir.. canda aja

    maklum karena gw di kasih waktu 1bulan buad naikin BB..
    jd lgs dah mau ga mau..harus segera..
    loh gw bulknya kan mulai BB 55-68 ene..
    skr kayaknya mau cutting aja..uda beli hydroxycut

    bulking itu istilah di mana orang manaikan BB..
    kalo cutting istilah dimana orang diet..

    BCAA sih untuk supaya fast grow and strengh jg fast recovery..
    creatine mah mayan biar ga cape" amad abis latian..
    bantu cpt gede jg tulisannya
    Last edited by F107]Sby-OseLLa; 25-08-13 at 14:02.
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  10. #54

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by A0271475 View Post
    BCAA itu apanya bro ?
    gw sih mau gedein postur badan + otot ...

    bulking itu makan banyak yah ?
    ini gw juga lagi sambil ngejer sixpack

    uda lumayan nampak 4 kotak ...
    gw udah mau sixpack , tp gw lgsg berhenti latihan perut semenjak gw tau kalo lagi bulking ga perlu fokus2 sama perut karena ga terlalu ngefek (otot perut ga bakal keliatan , tapi tetep berkembang)
    kamu ga tau bcaa ? coba baca ini klik!
    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    gak lah masa ia ganteng" gini polantas ama parkir.. canda aja

    maklum karena gw di kasih waktu 1bulan buad naikin BB..
    jd lgs dah mau ga mau..harus segera..
    loh gw bulknya kan mulai BB 55-68 ene..
    skr kayaknya mau cutting aja..uda beli hydroxycut
    yoi lgsg cutting tuh

  11. #55
    A0271475's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    Kim Ha Yul One FC
    Posts
    410
    Points
    1,930.07
    Thanks: 88 / 1 / 1

    Default

    Quote Originally Posted by GodStrengtH View Post
    gw udah mau sixpack , tp gw lgsg berhenti latihan perut semenjak gw tau kalo lagi bulking ga perlu fokus2 sama perut karena ga terlalu ngefek (otot perut ga bakal keliatan , tapi tetep berkembang)
    kamu ga tau bcaa ? coba baca ini klik!


    yoi lgsg cutting tuh
    soalnya banyak yang bilang kurus , gampang jadi sixpacknya ...
    kalau uda ndut kek om osella , susah bentuk sixpack ..

    jadi gw semasa cungkring , ngejer sixpack ..
    tapi sambil bulking, keknya susah juga mau berbentu ...
    soalnya makan truss..
    tar laama juga buncit perut ...

  12. #56

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by A0271475 View Post
    soalnya banyak yang bilang kurus , gampang jadi sixpacknya ...
    kalau uda ndut kek om osella , susah bentuk sixpack ..

    jadi gw semasa cungkring , ngejer sixpack ..
    tapi sambil bulking, keknya susah juga mau berbentu ...
    soalnya makan truss..
    tar laama juga buncit perut ...
    nah , itu loe tau gan

    tapi terserah sih kalo mau nyoba latihan perut dan penasan pgn sixpack sambil bulking ..

    mau sixpack sih gampang buat gw , 2bulan kurang aja bisa lgsg sixpack .. tapi justru buat tubuh ecto itu harus fokus dulu sama bagian lain (chest,legs,back)

  13. #57
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    mana bisa bulking sambil sixpack..
    ibarat ghost protocol mamen
    soalnya lo bakal makan banyak supaya ndut..
    sedangkan lemak pasti banyak lari ke perut..
    jd seraya "tetap" latian perut sabar dl ga keliatan..
    tp kalo uda cutting br keliatan hasil lo selama ini :ag-haha:
    gw dl di berat 60 uda 4 coy..bagian bawah aja ga kliatan
    eitz sory coy ga ga endut" amad..
    dan tar lg bakal seksoy gw
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  14. #58

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    mana bisa bulking sambil sixpack..
    ibarat ghost protocol mamen
    soalnya lo bakal makan banyak supaya ndut..
    sedangkan lemak pasti banyak lari ke perut..
    jd seraya "tetap" latian perut sabar dl ga keliatan..
    tp kalo uda cutting br keliatan hasil lo selama ini :ag-haha:
    gw dl di berat 60 uda 4 coy..bagian bawah aja ga kliatan
    eitz sory coy ga ga endut" amad..
    dan tar lg bakal seksoy gw
    Yoi man !!

    wakakaka

    seksoy kek aderay ?

  15. #59
    A0271475's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    Kim Ha Yul One FC
    Posts
    410
    Points
    1,930.07
    Thanks: 88 / 1 / 1

    Default

    kapsul BCAA mana ada jual yah ?

    kira2 berapa harganya ?

    --------------------------------------

    gw makin bingung ini ..
    om osella,



    asli nya cowo / cewe

  16. #60
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    aderay itu ga seksoy gw mah ga mau sampe kek gt..
    gw sih yg penting wktu pakek kaos kemeja lgs kelihatan aduhaiiiiiiiiii~

    gw BCAA pakek AST harganya sekitar 500rb'an kalo di sby..
    skali mnm 6 caps coy..
    jd shari mnm 18caps
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

Page 4 of 22 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •