[Lounge] SF Fitness - Yuk Chit/Chat Bareng Fitness Maniak !!!

[[VasT]-Pul]

hari pertama dada - seterusny aj..
kalau bisa sabtu ato minggu off day aj ..
buat istirahat otot..
kalo ga senin rabu jumat fitnes ..
senin dada sama sayap
rabu bicep sama back bicep..
jumat bahu sama kaki..
kalau bs setiap latihan ..
memperlakukan latihan perut..

thx masukannya bro,

Trus di aplikasi gw itu,

latihan gw bagi 3 kelompok :

Pertama Latihan harian ( Sesuai Masukan dari lo tadi)

Kedua Latihan Mingguan ( masih blank gw disni kira2 apa aja latihan yang bagus buat Mingguan)

Ketiga Latihan Bulanan ( masih blank gw disni kira2 apa aja latihan yang bagus buat Bulanan)

[GodStrengtH]

hari pertama dada - seterusny aj..
kalau bisa sabtu ato minggu off day aj ..
buat istirahat otot..
kalo ga senin rabu jumat fitnes ..
senin dada sama sayap
rabu bicep sama back bicep..
jumat bahu sama kaki..
kalau bs setiap latihan ..
memperlakukan latihan perut..

Kayak nya posting dari bro wLys udah bisa membantu ya bro @vaspul

thx masukannya bro,

Trus di aplikasi gw itu,

latihan gw bagi 3 kelompok :

Pertama Latihan harian ( Sesuai Masukan dari lo tadi)

Kedua Latihan Mingguan ( masih blank gw disni kira2 apa aja latihan yang bagus buat Mingguan)

Ketiga Latihan Bulanan ( masih blank gw disni kira2 apa aja latihan yang bagus buat Bulanan)

coba aja tulis ''super set'' pada tugas ente dalam kategori latihan mingguan

super set ini latihan kombinasi 2 jenis latihan , biasanya latihan ini melatih otot secara berlawanan

seperti otot biceps dengan triceps

atau paha bagian dpn dengan paha bgn blkg.

---

superset dilakukan dgn melatih gerakan A pada set pertama ,lalu pada set 2 di ganti dgn gerakan B

Sebagai contoh :

~gerakan A set 1 - bench press
~gerakan B set 2 - supinated pull down
lalu istirahat dan melanjutkan gerakan A lagi dan setelah itu gerakan B secara berulang kali

ada yg kurang paham ?

[[VasT]-Pul]

Kayak nya posting dari bro wLys udah bisa membantu ya bro @vaspul


coba aja tulis ''super set'' pada tugas ente dalam kategori latihan mingguan

super set ini latihan kombinasi 2 jenis latihan , biasanya latihan ini melatih otot secara berlawanan

seperti otot biceps dengan triceps

atau paha bagian dpn dengan paha bgn blkg.

---

superset dilakukan dgn melatih gerakan A pada set pertama ,lalu pada set 2 di ganti dgn gerakan B

Sebagai contoh :

~gerakan A set 1 - bench press
~gerakan B set 2 - supinated pull down
lalu istirahat dan melanjutkan gerakan A lagi dan setelah itu gerakan B secara berulang kali

ada yg kurang paham ?

ok bro, makasi sarannya.

gw tampung kok

yang lain bantu diriku dong kasih masukan + saran nya jg hehehe ...

wajar nih blm terlalu paham bgt ma fitness + berani2in aja ajuin proposal skripsi nya eh ternyata di ACC .

[GodStrengtH]

ok bro, makasi sarannya.

gw tampung kok

yang lain bantu diriku dong kasih masukan + saran nya jg hehehe ...

wajar nih blm terlalu paham bgt ma fitness + berani2in aja ajuin proposal skripsi nya eh ternyata di ACC .

banyak sih ..

program hepburn juga ada .. program ini terkenal tahun 80 / 90an kalo tak salah hahaha

kalo mau cari gituan lgsg browsing internet biar lebih gampang dan simple

[public-piring]

mau otot cpt jadi. pakek doping. wkwkwk

tp sekarang penggunaannya sudah di larang. tp ada doping ukuran kecil itu msh di perbolehkan.

[[VasT]-Pul]

banyak sih ..

program hepburn juga ada .. program ini terkenal tahun 80 / 90an kalo tak salah hahaha

kalo mau cari gituan lgsg browsing internet biar lebih gampang dan simple

referensi sih banyak bro, tpi..

gw bingung nentuin nya itu loh,

di aplikasi gw itu kan 3 jenis tahap nya.

1. Dasar
2. Menengah
3. Profesional

[claus-_-]

ia benar" yg penting konsisten ya,
mau tanya nih bro, kalau whey yang sugar 0 dan protein ny lebih besar dari nitrotech apa ya?

[GodStrengtH]

Kamu cari whey? Pakai aja dr ultimate nutrion whey protein prostat
karbo ny 1gr doang
protein 25gr

ini whey plg bagus mnurut gw bro
hargany tp lumayan. . 10lbs(5kg) itu1,4jt
10lbs untuk 130servings (130scoop)

[diedie]

Halo penghuni baru di sf fitness
anyway, om God, bagusnya pake metode superset itu brp x seminggu ya? secara gw ngegymnya cm 4x seminggu

[GodStrengtH]

Halo penghuni baru di sf fitness
anyway, om God, bagusnya pake metode superset itu brp x seminggu ya? secara gw ngegymnya cm 4x seminggu

menurut saya sih terserah , yg penting performa latihan / beban makin bertambah
karena tujuan superset itu utk menaikan performa latihan

semoga membantu

[GodStrengtH]

Halo penghuni baru di sf fitness
anyway, om God, bagusnya pake metode superset itu brp x seminggu ya? secara gw ngegymnya cm 4x seminggu

menurut saya sih terserah , yg penting performa latihan / beban makin bertambah
karena tujuan superset itu utk menaikan performa latihan

semoga membantu

[claus-_-]

ini sekarang lagi coba , Ufc stack ny Muscle Pharm semoga bagus deh ya,
btw sukses turun 8kg dalam 1 bulan cuma dengan angkat beban
hahaha

[diedie]

@GodStrengtH
Thanks om ilmunya

Sekarang lg pengen turunin body fat dulu deh kayaknya.. Bagusnya latian apa aja ya selain ngelakuin HIIT?

[[OMG]-CinepleX-]

Hai fitness mania..

Momodnya lagi liburan dlu...
Kurang lebih 3 hari baru spawn

Selamat melanjutkan chit chat sesama fitness mania ya

[Nate]

Pemberitahuan , selama 3 hari kedepan [OMG]-CinepleX- akan membantu SF Fitness

semoga [OMG]-CinepleX- bisa meluapkan pengetahuannya disini.