[Lounge] SF Fitness - Yuk Chit/Chat Bareng Fitness Maniak !!!

[GodStrengtH]

gw kalo bikin event body contest , tp pada mau ga yahh

tp muka boleh di sensor/di tutup

wkakakak

tutup pake helm / baskom

[F107]Sby-OseLLa]

wah ene org kroco amad..
TB lo ama TB gw beda jauh..
jelas aja lo cungkring..gw uda agak menuju gemuk ene..
parah~

[A0271475]

gw kalo bikin event body contest , tp pada mau ga yahh

tp muka boleh di sensor/di tutup

wkakakak

tutup pake helm / baskom

tar pada ambil foto orang lain
di post ...

ga enek ..

wah ene org kroco amad..
TB lo ama TB gw beda jauh..
jelas aja lo cungkring..gw uda agak menuju gemuk ene..
parah~

wkwkwkkw
mang tinggi om osella rapa ?

gw tadi abis liat tempat gym sby gold gym

bagus kali yah ..
ga kalah ama tempat yang singapore kmaren gw pegi ..
cman singapore , tmpat gym nya di gedung tggi, lalu depan treadmill kaca transparan ..
bisa liat pemandangan ,,,

[GodStrengtH]

wkwkwkwk

sudah2 kita amati bentuk badan kita skrg

terus tunggu 2-3 bulan ke depan , harus udah ada hasil

asal konsisten pasti dapet tubuh idaman

[A0271475]

wkwkwkwk

sudah2 kita amati bentuk badan kita skrg

terus tunggu 2-3 bulan ke depan , harus udah ada hasil

asal konsisten pasti dapet tubuh idaman

kalau mau tuggu 2 -3 bulan

mesti ada foto after - before nya ..

fotoin diri yang skrg , lalu 3 bulan lagi baru foto

bandingin ...

[GodStrengtH]

kalo gw sih banyak , dari bulan'' kmrn udah ada foto

jadi bisa ada perbandingan

terus jgn lupa ukur lingkar perut , terus timbang badan 2x/bulan biar keliatan peningkatannya

[A0271475]

kalo gw sih banyak , dari bulan'' kmrn udah ada foto

jadi bisa ada perbandingan

terus jgn lupa ukur lingkar perut , terus timbang badan 2x/bulan biar keliatan peningkatannya

gw ampir tiap hari timbang ini
awkawkkaw

naiknya dikit2 , tar besok buang HAZAT
turun lagi BB nya

awkakwkakw

[GodStrengtH]

gw juga tiap pagi selalu di timbang kok

sampe niat beli timbangan (meski timbangan biasa bukan yg digital)

kalo yg digital keliatan bgt

kalo timbang itu pagi'' bangun tidur

[A0271475]

semalam 64,5

barusan timbang uda 65 ...

3 hari lagi 66 ini
zwkzkwkwz

[GodStrengtH]

TB kamu brp kmrn ?

lebih bagus naikin massa otot , pola makan di jaga

itu naik BB belum tentu massa otot yg bertambah , pasti lemak yg numpuk di perut

[A0271475]

TB kamu brp kmrn ?

lebih bagus naikin massa otot , pola makan di jaga

itu naik BB belum tentu massa otot yg bertambah , pasti lemak yg numpuk di perut

last MCU
itu kemaren 184 ..

mungkin skrg tambah kali ...
. .

[GodStrengtH]

Swt , masa TB bisa nambah cepet gt bro wkakak

umur brp emg ?

tiap hari suka makan sayuran/buah2an ga ?

sehari minimal makan 1 buah apel loh

[A0271475]

22 broo

gw paling doyan makan lengkeng ..
apel ga suka ..

kalo daging2, suka ..

sayur ngga ...

*curhat dikit ..

[GodStrengtH]

Wakkwkwakk

Sayur itu wajib bro , serat !!

apel juga perlu ..

gw aja tiap minggu selalu stock 7 buah apel .. tiap hari makan 1

hari ini capek kardio futsal , besok bagian latihan beban ..

gerakan yg bakal gw pake besok :

~incline dumbbell bench press
~wide grip lat pull down
~dumbbell flat bench press
~dumbbell row to chest
~dumbbell scap retraction
~dumbbell lateral raise

[F107]Sby-OseLLa]

gw abis shoulder hr ini..
ga bisa garuk punggung ene besok
ya iya kan itu standart internasional..
wew mank lo sby jg?