dulu pas genjot bener2 aku ga pernah begadang, tidur maksa jam 9 malam, jam 5 bangun buat jogging ampe jam 6, nutrisi aku mah ga ada klo dibilang mah palingan susu doank, itupun susu tok ga pake embel apa2 lagi
ya setidake toleransi lah cao 6 jam gt, tp sebisa mgkn 7-9 jam, wkwkwk. kurang tidur, tubuh kurang istirahat, efek e ya metabolisme turun lagi krn ibarat mesin klo dah kepanasan belom dingin dah dinyalain lagi pasti kerjane ga bisa maksimal, jd pembakaran kalori jd menurun, malah tubuh ntar minta asupan nutrisi, makane orang kurang tidur suka klo dikasih minuman manis2. coba lu googling "kurang tidur picu diabetes, kurang tidur sebabkan kegemukan, pasti banyak banget." makanya bnyk orang gagal diet soale orang jaman sekarang doyan begadang, wkwkwk. coba deh km liat d cafe2 /klub2 malam, mana ada pria langsing kekar berotot yg langganan ampir tiap hari begadang d sono, g bakal ada . wkwkwk, pria berotot yg terbentuk bagus itu justru yg disiplin n cerewet klo tentang pola makan dan masa istirahat.
semalam sih udah baca2 will.. soalnya ngebet bener pengen kecilin ini buncit.. jadi agak jor2an memang btw tidur e mesti 7-9 jam sih.. jaman sekarang mah susah will.. hahaha
dah mampir ke blog willy-go.blogspot.com cao? emang sih sekarang dah ga niat update, tp waktu bikin itu dulu gw lagi giat2nya n bener2 cari referensi n sesuai pengalaman yg pernah gw alamin sendiri, wkwkwk. kecilin perut sebenernya butuh kardio ekstra, coba pake metode elevated HIIT yg gw jabarin di sana, seharusnya itu efektif kok. yg penting 3 pilar utama : nutrisi, latihan, dan istirahat hrs bener2 balance. latihan sehari sekali itu dah ckup banget, klo kebanyakan pagi siang malam malah bikin tubuh lambat recovery, itu malah bikin metabolisme melambat, lemak malah bukan dibakar jd kalori malah melambat pembakarannya soalnya tubuh dah terlalu capek n butuh recovery. atlet BB aja klo latihan cm seminggu 4-5 kali, latian tiap hari klo 1-2 bulan menjelang kontes, dan latihan sehari 2x cm pas seminggu sebelum naik kontes, emang sengaja setengah digenjot biar lika liku otot keliatan jelas pas kontes, tp setelah itu kembali lagi 4-5 x seminggu klo diterusin ya overtraining cao.
olahraganya cuman ginian aku will pagi siang malam http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc cuman ngincer kecilin perutt doank
tukeran de will ama note aku punya part 1 ama part 2.. yang part 1 berantakan
di awal2 doank cao gue rajinnya pas utang numpuk2 biar ga kelupaan balas, yg ditengah2 hingga akhir bnyk yg lupa catat soalnya kan abis nembak lgs balas (udah g ada tumpukan utang soalnya)... gue pm aja deh
bagi2 donk will notenya biar bisa jadi legend juga..
sekitar 200 lebih
100 orang tuh will?
end below body
