Teknik Untuk Menghilangkan Perasaan Panik

Serangan panik atau panik attack adalah suatu kecemasan yang tak terkendali dan terkadang berasumsi bahwa malapetaka akan datang,ditambah dengan gejala fisik yang terjadi secara mendadak,seperti sesak napas,mual,kejang otot,dll. Jika anda pernah mengalami serangan panik,anda mungkin bisa berempati dengan rasa frustasi dan putus asa yang tidak diketahui apa penyebabnya.

Dengan mendidik diri sendiri untuk berbagai rasa panik,anda akan dengan mudah mengontrolnya,sehingga anda tidak harus hidup dalam ketakutan dan ketidakpastian lagi.

Berikut teknik mengatasi panik attack.Yang pertama,mencoba menyatu dengan ombak maksut dari ini jika anda terkena serang panik tetap merasa tenang jangan terbawa pikiran yang gak karuan. Kedua,menenangkan napas dan otot, berlatihlah dua kali sehari selama 10 menit,sehingga serangan panik tidak sering muncul dan lebih mudah ditaklukkan. Dan ketiga,Melibatkan seluruh otak,jika anda terkena serangan panik dengan melibatkan otak logis untuk menguasi otak emosional anda,merupakan salah satu terapi yang paling efektif untuk panik.

Semoga teknik ini bisa mengobati serangan panik anda.