[Lounge] SF Fitness - Yuk Chit/Chat Bareng Fitness Maniak !!!

gw kalo bikin event body contest , tp pada mau ga yahh

tp muka boleh di sensor/di tutup

wkakakak

tutup pake helm / baskom

:Ngakak2:

wah ene org kroco amad..
TB lo ama TB gw beda jauh..
jelas aja lo cungkring..gw uda agak menuju gemuk ene..
parah~

Quote:

---

Originally Posted by GodStrengtH

gw kalo bikin event body contest , tp pada mau ga yahh

tp muka boleh di sensor/di tutup

wkakakak

tutup pake helm / baskom

:Ngakak2:

---

tar pada ambil foto orang lain
di post ...

ga enek ..

Quote:

---

Originally Posted by F107]Sby-OseLLa

wah ene org kroco amad..
TB lo ama TB gw beda jauh..
jelas aja lo cungkring..gw uda agak menuju gemuk ene..
parah~

---

wkwkwkkw
mang tinggi om osella rapa ?

gw tadi abis liat tempat gym sby gold gym

bagus kali yah ..
ga kalah ama tempat yang singapore kmaren gw pegi ..
cman singapore , tmpat gym nya di gedung tggi, lalu depan treadmill kaca transparan ..
bisa liat pemandangan ,,,

wkwkwkwk

sudah2 kita amati bentuk badan kita skrg

terus tunggu 2-3 bulan ke depan , harus udah ada hasil

asal konsisten pasti dapet tubuh idaman :ptu: :ptu:

Quote:

---

Originally Posted by GodStrengtH

wkwkwkwk

sudah2 kita amati bentuk badan kita skrg

terus tunggu 2-3 bulan ke depan , harus udah ada hasil

asal konsisten pasti dapet tubuh idaman :ptu: :ptu:

---

kalau mau tuggu 2 -3 bulan

mesti ada foto after - before nya .. :llaugh:

fotoin diri yang skrg , lalu 3 bulan lagi baru foto

bandingin ...

kalo gw sih banyak , dari bulan'' kmrn udah ada foto

jadi bisa ada perbandingan :pshy:

terus jgn lupa ukur lingkar perut , terus timbang badan 2x/bulan biar keliatan peningkatannya

Quote:

---

Originally Posted by GodStrengtH

kalo gw sih banyak , dari bulan'' kmrn udah ada foto

jadi bisa ada perbandingan :pshy:

terus jgn lupa ukur lingkar perut , terus timbang badan 2x/bulan biar keliatan peningkatannya

---

gw ampir tiap hari timbang ini :lalala:
awkawkkaw

naiknya dikit2 , tar besok buang HAZAT
turun lagi BB nya

awkakwkakw

gw juga tiap pagi selalu di timbang kok :))

sampe niat beli timbangan (meski timbangan biasa bukan yg digital)

kalo yg digital keliatan bgt

kalo timbang itu pagi'' bangun tidur

semalam 64,5

barusan timbang uda 65 ...

3 hari lagi 66 ini
zwkzkwkwz

TB kamu brp kmrn ?

lebih bagus naikin massa otot , pola makan di jaga

itu naik BB belum tentu massa otot yg bertambah , pasti lemak yg numpuk di perut

Quote:

---

Originally Posted by GodStrengtH

TB kamu brp kmrn ?

lebih bagus naikin massa otot , pola makan di jaga

itu naik BB belum tentu massa otot yg bertambah , pasti lemak yg numpuk di perut

---

last MCU
itu kemaren 184 ..

mungkin skrg tambah kali ...
. .

Swt , masa TB bisa nambah cepet gt bro wkakak

umur brp emg ?

tiap hari suka makan sayuran/buah2an ga ?

sehari minimal makan 1 buah apel loh

22 broo

gw paling doyan makan lengkeng ..
apel ga suka ..

kalo daging2, suka ..

sayur ngga ...

*curhat dikit ..

Wakkwkwakk

Sayur itu wajib bro , serat !!

apel juga perlu ..

gw aja tiap minggu selalu stock 7 buah apel .. tiap hari makan 1 :llaugh:

hari ini capek kardio futsal , besok bagian latihan beban ..

gerakan yg bakal gw pake besok :

~incline dumbbell bench press
~wide grip lat pull down
~dumbbell flat bench press
~dumbbell row to chest
~dumbbell scap retraction
~dumbbell lateral raise

gw abis shoulder hr ini..
ga bisa garuk punggung ene besok :llaugh:
ya iya kan itu standart internasional..
wew mank lo sby jg?