Manakah Tipe Tubuh Anda ?

http://i42.tinypic.com/15qqa6a.jpg

Ini sangat penting untuk kalian para Fitness Mania sebelum memulai latihan , Anda harus tau tipe tubuh anda.

Berikut ini adalah 3 tipe tubuh yang disebutkan:

Ectomorph
Ectomorph adalah bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit untuk membangun otot di tubuh semacam ini. Pertumbuhan berat badan dan otot membutuhkan kesabaran karena memakan waktu lebih lama untuk mencapai dan sulit untuk mempertahankannya.
Tipe ectomorph ini sangat ramping dengan hanya sedikit lemak tubuh dan massa otot. Tipe tubuh ini cocok untuk menjadi atlet dengan keahlian seperti lari maraton jarak jauh atau model. Tipe ectomorph harus memakan lebih banyak kalori dalam diet untuk menambah berat badan.
Tips latihan: lakukan lebih banyak latihan beban untuk membangun otot dengan sedikit repetisi dan beban yang berat. Waktu istirahat harus cukup banyak, pisahkan waktu latihan 2 sampai 3 hari untuk istirahat menuju latihan berikutnya.


Mesomorph
Ini adalah tipe tubuh idaman. Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dengan tampilan yang kekar. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot optimal.

Rekomendasi latithan: latihan beban sebanyak minimal 3 kali per minggu dan aerobik setiap hari atau pada hari tertentu. Prioritaskan latihan untuk mencapai tujuan Anda.

Endomorph
Karakter tubuh endomorph biasanya ditunjukan pada mereka yang memiliki bentuk badan yang bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. Orang dengan tipe tubuh ini sulit untuk menurunkan berat badan. Diet sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk dilakukan oleh orang yang memiliki tipe tubuh ini. Porsi makanan harus lebih kecil dan lebih sering, tetapi dengan gizi yang seimbang. Makan setiap 3 jam sekali atau sebanyak 6 kali sehari untuk melancarkan metabolisme. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein dalam diet.

Rekomendasi latihan: latihan aerobik secara teratur seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Lari selama 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Lakukan juga latihan beban secara rutin 4-5 kali per minggu dengan istirahat yang cukup antar sesi latihan.


Sumber : sebagian di ambil dari sini

<<< endomorph. kalau ga sempat lari 30 menit bisa dihajar full di angkat beban?

Quote:

---

Originally Posted by KenT

<<< endomorph. kalau ga sempat lari 30 menit bisa dihajar full di angkat beban?

---

kardio n angkat beban harus seimbang bro

jgn kardio terus tp angkat beban jarang

sy sarankan latihan beban dulu lalu kardio (lari) 15-30mnt.

Semoga membantu

kalo untuk cewe apa jenis2nya sama kyk cowo gini?

Jadi bingung, soalnya gw gampang naik & gampang turun juga :cry: mungkin emang belom stabil aja kali yah

Quote:

---

Originally Posted by diedie

kalo untuk cewe apa jenis2nya sama kyk cowo gini?

Jadi bingung, soalnya gw gampang naik & gampang turun juga :cry: mungkin emang belom stabil aja kali yah

---

kalo kelebihan kalori ya gampang naik
kalo kekurangan kalori ya gampang turun

hmm sebenernya saya kurang paham mengenai cewek (maklum saya istilahnya itu player di fitness , bkn mentor/personal training/instruktur)

tp menurut saya ,cewek cowok sama saja , boleh latihan beban utk bikin badan ideal
tp cewek jgn takut , krn cewek ga bakal kek cowo badannya jadi gede , tp jadi langsing n padet
kalo cowo ya jadi besar :)

cmiiw

Ectomorph

kok saya sulit gemuk ya. pdhl mkn byk n porsi uda di tambain. tpgak jadi daging

Quote:

---

Originally Posted by zobbieE

Ectomorph

kok saya sulit gemuk ya. pdhl mkn byk n porsi uda di tambain. tpgak jadi daging

---

hahaha.

sama kayak gw waktu dulu ga ngerti apa2 bro.

coba konsumsi karbo/protein/lemak nya harus seimbang , 50 : 30 : 20

tiap hari makan harus rutin loh ga boleh acak2an

kalo misalnya makan ga teratur , BB bisa turun lagi

n kalo maen beban itu harus berat.

kalo saya sih tiap 2x pertemuan latihan , harus nambah beban minimal 2kg .. jadi latihan itu ada hasilnya

kalo beban dari dulu sampe skrg ga nambah2 berarti ga ada hasil :)

mesomorph gan

otot otot gimanaaa gitu :D

wah berarti ane ectomorph

tinggi : 185 cm
berat : 65 kg

kagak ideal banget bentuk badan ane :psad:
minta saran & tips dong ts

ane ectomorph dong

gw Ectomorph

Hmm..
tinggi : 185
Berat badan 54 kg (massa otot turun 1kg)
Makan bnyk tapi ga bisa gendut" minta saran dong

oh ane tipe tubuh Ectomorph toh ternyata :)
terima kasih atas informasinya

tipe ectomorph emg susah banget buat gede nya
tapi meski kamu berhasil menaikan berat badan sampe ideal

nah pasti sangat sulit buat mempertahankan , ini gw pernah ngalamin sendiri.
jadi sebelum kamu pgn fokus gedein badan , harap dipikirkan dulu kedepannya

kalo cuma buat 1-2 tahun , alhasil BB menurun bahkan bs kayak sebelum fitness
harus konsisten , makan tiap hari harus teratur dan ga boleh banyak bolongnya

-

kalo gw total konsumsi P/K/L sekitar:
karbohidrat : 440gr
protein : 170gr
lemak : 60gr

2-3 hari makan ga sampe target , BB bisa turun

Ectomorph..
gw sulit gmuk -_- makan sebanyak apa jg ga gede2 malah gede yang lain lol

Endomorph...
saran dong gan, biar badan ane jadi ideal :D

Quote:

---

Originally Posted by volyster*

Ectomorph..
gw sulit gmuk -_- makan sebanyak apa jg ga gede2 malah gede yang lain lol

---

hahaha

emg ecto tipe yg susah bgt nyimpen lemak.

kalo pun lo berhasil naikin BB , kalo stop makan/makan ga teratur selama 1minggu, bisa turun tuh BB jadi semula. :p

yg penting harus konsisten,ada niat buat gedein badan.

kalo cuma cari sehat , ya ga perlu serius2 amat harus makan sekian banyak perharinya.

Quote:

---

Originally Posted by PvPGN_AxeL~

Endomorph...
saran dong gan, biar badan ane jadi ideal :D

---

coba gan datang dulu ke tempat fitnes , kl cuma dikasih saran tp ga dateng ke gym mah susah juga

hahaha

Ectomorph...

ane minta saran dong, kenapa badan ane nggak pernah gemuk gemuk :Hiks:

Mesomorph

Muscle, Muscle everywhere >=)

Mesomorp .

Bentuk ideal :plove:

tapi ane rasa ane kurang gendut dan susah gendut :psad:

wah kalau gw yg gendut cuma perut doang gan, tangan kaki masih langsing .

<-- saya

hahahaha

waduh gw apa ya
tinggi : 170 cm
berat : 63 cm
masuk apa yah bingung masukin nya kategori apa wkkw

Mesomorp brarti ane, hahaha

Ane fitnes bwat nambah berat badan, tp ga naek2, dengan ahrapan dengan fitnes nafsu makan bertambah, tp hasil ga bertambah

Mohon saran

Quote:

---

Originally Posted by GodStrengtH

http://i42.tinypic.com/15qqa6a.jpg


Ectomorph
Ectomorph adalah bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit untuk membangun otot di tubuh semacam ini. Pertumbuhan berat badan dan otot membutuhkan kesabaran karena memakan waktu lebih lama untuk mencapai dan sulit untuk mempertahankannya.
Tipe ectomorph ini sangat ramping dengan hanya sedikit lemak tubuh dan massa otot. Tipe tubuh ini cocok untuk menjadi atlet dengan keahlian seperti lari maraton jarak jauh atau model. Tipe ectomorph harus memakan lebih banyak kalori dalam diet untuk menambah berat badan.
Tips latihan: lakukan lebih banyak latihan beban untuk membangun otot dengan sedikit repetisi dan beban yang berat. Waktu istirahat harus cukup banyak, pisahkan waktu latihan 2 sampai 3 hari untuk istirahat menuju latihan berikutnya.

---

Thx gan thread nya . ini dy tipe tubuh gw. Tp tips latihan yang di berikan sangat berat bgt untuk gw lakukan. T.T

badan gw sekarang Endomorph.
aduh jadi malu..
kebanyakan makan tidur terus malam minum air es terus..aaaaaaa

Quote:

---

Originally Posted by GodStrengtH

Mesomorph
Ini adalah tipe tubuh idaman. Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dengan tampilan yang kekar. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot optimal.

Rekomendasi latithan: latihan beban sebanyak minimal 3 kali per minggu dan aerobik setiap hari atau pada hari tertentu. Prioritaskan latihan untuk mencapai tujuan Anda.

Sumber : sebagian di ambil dari sini

---

huhehee gw pengen kek gitu
latian angkat beban

Quote:

---

Originally Posted by IrfanZ~

huhehee gw pengen kek gitu
latian angkat beban

---

Gk gitu juga keles..Haha..
makanan di jaga pastinya..
pola hidup harus teratur..
jadi badan Juga besarnya imbang sama otot otot..gk terlalu kurus hehe

Bentuk tubuh gw Mesomorph
jadi rata2 la ya
kemarin gw dikategorikan ectomorph
tapi gara2 nutrisi gw tepat dan workout yang kena poin
badan gw jadi bisa dinaikkin bobotnya
:D

Quote:

---

Originally Posted by Nq_Speed

Bentuk tubuh gw Mesomorph
jadi rata2 la ya
kemarin gw dikategorikan ectomorph
tapi gara2 nutrisi gw tepat dan workout yang kena poin
badan gw jadi bisa dinaikkin bobotnya
:D

---

wew Minta solusi dong biar bisa naek bobot badan?
soalnya istriku susah banget gemuknya..
dia terlalu kurus..
Mohon bantuannya nq speed.. siapa tau dengan caramu bisa berhasil

Quote:

---

Originally Posted by VNDT-_-GECHANZ

wew Minta solusi dong biar bisa naek bobot badan?
soalnya istriku susah banget gemuknya..
dia terlalu kurus..
Mohon bantuannya nq speed.. siapa tau dengan caramu bisa berhasil

---

tubuh cewek sama cowok beda sih
tapi yang gw tau
kalau lu mau gemuk karbohidrat harus banyakin
contoh karbohidrat terbanyak ada di nasi, gandum, dll
gw ada advice nih
biasa orang kurus itu malas makan
kalau istri lo termasuk itu
coba makan satu hari minimal 6-10 kali tapi porsinya sedikit2
oh iya
pas gw naikin badan gw
gw ada hitung kalori
minimal per hari gw makan 3000 kalori
banyakin ngemil aja
tapi harus perhatiin kesehatan juga ya
:)

Quote:

---

Originally Posted by Nq_Speed

tubuh cewek sama cowok beda sih
tapi yang gw tau
kalau lu mau gemuk karbohidrat harus banyakin
contoh karbohidrat terbanyak ada di nasi, gandum, dll
gw ada advice nih
biasa orang kurus itu malas makan
kalau istri lo termasuk itu
coba makan satu hari minimal 6-10 kali tapi porsinya sedikit2
oh iya
pas gw naikin badan gw
gw ada hitung kalori
minimal per hari gw makan 3000 kalori
banyakin ngemil aja
tapi harus perhatiin kesehatan juga ya
:)

---

makan sudah banyak bro..
sering jg makan..
ngemil jg banyak...
tapi gk bisa gemuk..
minum obat cacing rutin..ke dokter periksa katanya gk ada masalah apa apa..
kenapa ya itu kira kira?

Quote:

---

Originally Posted by VNDT-_-GECHANZ

makan sudah banyak bro..
sering jg makan..
ngemil jg banyak...
tapi gk bisa gemuk..
minum obat cacing rutin..ke dokter periksa katanya gk ada masalah apa apa..
kenapa ya itu kira kira?

---

Kurang nutrisi kali bro
coba makan-makanan yang bernutrisi

Quote:

---

Originally Posted by Nq_Speed

Kurang nutrisi kali bro
coba makan-makanan yang bernutrisi

---

udah juga bro..Apa mungkin gk sih kalo kata orang mah sebelum dia melahirkan dia gk bisa gemuk..
apa yang kaya gitu bener ada?

Quote:

---

Originally Posted by VNDT-_-GECHANZ

udah juga bro..Apa mungkin gk sih kalo kata orang mah sebelum dia melahirkan dia gk bisa gemuk..
apa yang kaya gitu bener ada?

---

hah?
emang ada ya?
wakakaka
tapi sejauh ini teman2 gw yang udh melahirkan gemuk sih
hmmmm
coba konsultasi ke dokter gizi aja gan

gw punya payudara

jadi ga ada sesuai sama postur badan gw

Quote:

---

Originally Posted by ELLECTRIC~

gw punya payudara

jadi ga ada sesuai sama postur badan gw

---

Maksud lo?...
emang lo wanita brow? wkwkw