Yg hoby fitnes share di sini yukk...

[-schyte-]

allow...

buat kk yg hoby fitnes boleh sharing di sini... heheh...
jadwal latihan yang baik gmn.. trus suplemen nya apa aja??
waktu makan yg ideal? hehe...

trus buat anak binus yg fitnes... fitnes dimana?? hehehh...

[PandanX]

gw fitnes yg di apart mediterania tjg duren
kk ada yg fitnes disana???

[d4rkbringer_100%]

emang aklo fitines bayarnya perjam ato gimanana Ya??????

[ClinT*EastwooD]

allow...

buat kk yg hoby fitnes boleh sharing di sini... heheh...
jadwal latihan yang baik gmn.. trus suplemen nya apa aja??
waktu makan yg ideal? hehe...

trus buat anak binus yg fitnes... fitnes dimana?? hehehh...

-kalo jadwal gw jalanin itu setiap 1 hari setelah fitness itu istirahat(untuk memperbolehkan otot terbentuk/makin kenceng)
-kalo suplemen....gw ga make suplemen apa2, males keluar duit lagi sih::

emang aklo fitines bayarnya perjam ato gimanana Ya??????

hah? perjam?? dikira warnet ya~!
biasanya kalo mau fitness itu:
1.bayar uang administrasi(bagi yang mau daftar jadi member di tempat fitness itu)+uang iuran(minimal 1 bulan, ada juga tempat yang menawarkan paket, yang tentunya lebih murah daripada bayar per 1 bulan)
2.tinggal main deh::showoff::

[MimiHitam]

btw katanya klo masi kecil ga bole barbel2an kan?

[ClinT*EastwooD]

Bukannya ga boleh lho, cuma instruktur gw bilang kalo anak2 yang masih dalam masa pertumbuhan(yang gw maksud disini tinggi badan) rutin memakai alat2 beban itu nanti pertumbuhan tingginya akan berkurang.Paling banter 1 sma lah baru boleh latihan rutin pake alat beban

[KJW_M700]

kalo gw
latihannya Senin sampe Jumat, tapi bukan Hobi sih malahan gw males sebenernya sih.
Senin latihan otot dada (Bench Press, dll terus sama latihan tangan)
Selasa Latihan otot bahu (Standing Press depan belakang, dll terus latihan tangan juga
Rabu latihan otot punggung dan sayap (katrol & rowing, dll ama latihan tangan juga)
Kamis Dada lagi
Jumat bahu lagi
Sabtu kalo lagi mood kombinasi

Terus suplemennya pake Amino 2000, tapi kata orang sih kalo pake suplemen ga bagus buat jantung, jadi abis ini gw gak pake lagi lah.

[riezen]

kalo gw 1 bulan 4 x so 1 miggu skali..... kalo setiap hare ga kuat gw cape banget...

[toxemia]

g si ltihan nya bnyak ke cardio buat nurunin brat dlu soalnya klo ndut bnyk lathn otot jd jelek yah?
tp slmet lah krg dah trun 26kg hah akhirnya bsa bntuk body.kk yg stiap hri ga cape gt?
ntar otot2nya ksian kcapaian?

[Warehouze]

kalo menurut gw jadwal latian yang baik tergantung kita apa yang mau di latih...
contohnya seperti

1.penurunan berat badan
2.penambahan berat badan
3.pembentukan badan

dari ketiga latihan di atas saja sudah menjelaskan bahwa tiap2 point terdapat porsi latihan yang berbeda...

jadi menurut gw jadwal yang bagus ada lah setelah kita menentukan topik latihan ....

untuk masalah suplemen sih biasanya kita dapat tanya kepada instruktur2 fitnes yang ada di tempat kita fitnes..

sebab suplemen juga tidak bisa sembarang di konsumsi tampa kebutuhan yang pasti...

[parupun]

allow...
buat kk yg hoby fitnes boleh sharing di sini... heheh...
jadwal latihan yang baik gmn.. trus suplemen nya apa aja??
waktu makan yg ideal? hehe...
trus buat anak binus yg fitnes... fitnes dimana?? hehehh...

kalo menurut gw jadwal latian yang baik tergantung kita apa yang mau di latih...
contohnya seperti
1.penurunan berat badan
2.penambahan berat badan
3.pembentukan badan
dari ketiga latihan di atas saja sudah menjelaskan bahwa tiap2 point terdapat porsi latihan yang berbeda...
jadi menurut gw jadwal yang bagus ada lah setelah kita menentukan topik latihan ....
untuk masalah suplemen sih biasanya kita dapat tanya kepada instruktur2 fitnes yang ada di tempat kita fitnes..
sebab suplemen juga tidak bisa sembarang di konsumsi tampa kebutuhan yang pasti...

setuju ma warehouze, tentuin dulu mo diarahkan kmn latian kita...
kalo aku si mungkin dari point 2 ma 3...
biasa na 2 hari sekali fitness na, pokok na harus ada waktu buat kita istirahat, karena pembentukan/pertumbuhan otot adalah pada waktu kita istirahat, bukan di tempat fitness na..
terus kata instruktur di tempatku jangan terlalu banyak variasi gerakan, misal hari ini dada sama tricep, besok na lagi sayap ma bicep, jadi pertumbuhan otot na lebih cepat besar.
kalo soal suplemen bener kata warehouze, ditanyain ke instruktur na aja langsung biar lebih jelas, dan tentu na yang disediain di t4 itu (biar ga susah nyari na).
mungkin sedikit tambahan aja, jangan lupa makanan dan istirahat na yang seimbang...hehehe..

[abbe]

hm.. mau nanya dong, klo program latihan fitness yng untuk menambah tinggi badan ada nga? usia early 22 tinggi sekarang 170an cm.
soal ny klo renang males ngga ada temen ny, mau coba2 fitness.

[majestics]

ga ada latihan buat menaikkan tinggi badan di fitness. pada usia di atas 18 hingga 24 tahun, tubuh tidak akan bertambah tinggi lagi secara keseluruhan. pada usia tersebut hanya tulang belakang yang akan tumbuh. dan itupun tidak secara gila2an, namun hanya bertambah sedikit.

sekian comment saya,

thanks ^^

[parupun]

nih ada tips biar fitness sukses, aku ambil dari kapanlagi.com:

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program fitness yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tbuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter Anda sebelum memulai melakukan fitness. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari.

[abbe]

ga ada latihan buat menaikkan tinggi badan di fitness. pada usia di atas 18 hingga 24 tahun, tubuh tidak akan bertambah tinggi lagi secara keseluruhan. pada usia tersebut hanya tulang belakang yang akan tumbuh. dan itupun tidak secara gila2an, namun hanya bertambah sedikit.

sekian comment saya,

thanks ^^

wee mentok, nga bisa cari cewe yng lebih tinggi deh :resent: