Fitness di Gym (Membentuk Otot)

[long]

selain fitnes rajin juga harus minum pil amino gan, biar bentuk otot nya lebih cepat

[Atan]

hubungannya ngerokok ama pembentukan otot apa ya gan ? huahaha

Membentuk otot = proses merusak otot, yg mana ketika otot rusak, akan diperbaiki oleh sistem tubuh supaya fresh kembali, dan ketika pemulihan, akan terjadi pembesaran dan tambah kuat. Rokok merupakan aktivitas yang sangat merusak kesehatan. Ketika proses pemulihan otot, merokok dapat melambatkan proses pemulihan tersebut dan juga bergadang..

[boomshakalaka]

gym teratur,makan dijaga dan pastinya minum suplemen bro,pst bdn cepet jadi dhe..

[Novily]

jgn cuma putih telur gan yg penting itu mkn daging bisa cpt membantu pekembangan otot dan byk minum air putih,jgn suka begadang,merokok. Biarpun kamu kalau fitnes seminggu 3 x ataupun tiap hari kalau suka merokok dan begadang itu tidak akan ada efekya.

wah..
kalau kek saya percuma donk ==
begadang merokok..
banyak minum aer putih sech..
tapi sama aj kalau gtu gk ngefek yha??

[Lacouste-]

selain fitnes rajin juga harus minum pil amino gan, biar bentuk otot nya lebih cepat

Amino gk bagus gan .. Mmg cpt
Tmn gw 2 bulan lbih aja fitness .. Cuma suntik susu terus sama amino skali makan 8-10 biji gede" pil na .. Wihh cpt bged bagus body na . Ehh pas ud gk rjin fitness melarr nyusut gan ..

Jdi bagusan pelan" asl bagus .. Alami trz kl gk fitnes gk nyusut bro

[hutagaol182]

wah gua gak pernah angkat barbel sekali angkat gua ampe 100x besok2nya udah gak bsia digerakin tangan gw T_T

[MpG]

benar itu gan . protein nya banyak di dlam kandungan putih telur

[Lyraz]

gan, klo bentuk perut mesti cardio dlu sampe kruus baru situp gt biar jadi? thx ya gan komennya.

[SBY-AstronishH]

gua bantu jawab ya, sesuai apa yg gua ngerti

wah gua gak pernah angkat barbel sekali angkat gua ampe 100x besok2nya udah gak bsia digerakin tangan gw T_T

saat latihan pasti otot2 mengalami kerusakan, dan kerusakan inilah yang menyebabkan otot akan diperbarui untuk menjadi lebih kuat dan tebal...
dan saat pertama kali latian beban (tidak pernah latian selama 2 minggu ke atas sebelumnya) otot akan agak terkejut sehingga kalo besoknya mengalami rasa sakit (orang2 bilang njarem) itu hal yang lumrah... selama latian tepat dan tidak berlebihan, disinilah peran nutrisi sangat diperlukan (protein, karbohidrat, lemak, vit mineral) untuk membangun kembali otot yang rusak menjadi lebih besar kuat dan tebal.. usahakan melakukan latian dengan repetisi/pengulangan setiap set sekitar 6-12x, jgn sampai 100x, itu akan membuat otot terlalu lelah, untuk itu pemilihan berat beban sangat diperlukan agar latian bisa maksimal...

gan, klo bentuk perut mesti cardio dlu sampe kruus baru situp gt biar jadi? thx ya gan komennya.

jika sedang ingin membentuk perut berarti lagi fase cutting ya pastinya... kalo bulking hampir mustahil bikin perut kotak-kotak...
bentuk perut bisa dengan sit up , crunch, leg raise, dll...
cardio iya diperlukan agar lemak yang menutupi perut dibakar ...
bisa saja jika km sudah rajin melatih perut, otot perut sudah kuat dan tebal, tp tidak kelihatan bentuknya (sixpack) kalo masih tertutup lemak... pola makan jg sangat perlu diatur, karena kecenderungan tubuh manusia adalah menyimpan lemak di dalam perut sebelum ke bagian tubuh lain...
bisa saja tetap melatih perut dan diakhiri dengan cardio, agar pembentukan lebih maksimal.