10 makanan untuk memperbaiki mood

[PwtGirL-Clara]

Sedih
Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati.

Takut
Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang khusus (seperti arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang). Mungkin pola makan Anda perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat Anda – sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.

Marah
Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.

Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan hasrat seksual) yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika Anda bukan penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.

Malu
Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya Anda mendapatkan uluran tangan untuk mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.

Patah hati
Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.

Gelisah
Jika Anda akan menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.

Stres
Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.

“Otak berkabut”
Jika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak Anda dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).

Lesu
Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.

[55-ap-prozz[dr]]

Alangkah bagusnya jika ada gambar makanannya

[Kayoko]

cba nanti masukin gambar
hahah

[alxfrdz_agm]

emang bisa ngaruh ya??
ane sih kalau tidak mood, merokok
terus sambil minum kopi serasa di rumah

[[-JeJoW-]]

Alangkah bagusnya jika ada gambar makanannya

menurut ane informasinya aja uda ckup bagus, soalnya gambar kan bisa search di google. hehe

[55-ap-prozz[dr]]

menurut ane informasinya aja uda ckup bagus, soalnya gambar kan bisa search di google. hehe

Kalo pribadi saya si enakan liat gambar drpd tulisan
Koran yg gw benci aja setidaknya ada gambar sdkit utk menerangkan cerita
Only advice, take it or leave it, up to you

[15]

iya sih sebagai saran
mungkin juga ada yang berminat, mungkin juga ada yang dapat inspirasi dengan hal yang baru karena ini

[pivot]

yang alpukat itu emang ngaruh ya. gw ga pernah konsumsi alpukat tapi ga punyq fobia

[DFCzKINGOFHELL]

betul juga ya
napa ga kepikir
Bagus"
nayZ thread

[XOXO-]

Stres
Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.

Agak susah cari buah ini dikota gw sob.. klo lemon mungkin bisa jadi sub nya ya sob ?

[SinRaY]

baru aja baca nice thread gan.....
tapi gwa rasa tuh ngga seberapa ngaruh ya lagi gelisah atau takut terus makan gtuan hahahhaa......
beberapa dari penjelasannya masih kurang ngerti banyak amat bahasa2 latinnya

[ADMIRALSENGOKU]

wah nice info nih
bisa di ikutin hehe
tambahan kalo stress ngerokok + ngopi itu bagus

[Kenshin.]

wew ada thread ginian gw baru tau makanan itu bisa mempebaiki mood haha
nice thread

[Answer-]

wah nice nih infonya tapi makanannya jarang yg gk gampang dicari tau di buat.. paling coklat.. teh.. sm blueberry.. gw sih biasanya klo pagi minum teh atau susu ganti2an sarapan roti pake blueberry atau strawberry.. berangkat pasti mood stabil2 ajah cenderung bersemangat lah hehe..

[Onodera92]

bener jg nih.. boleh dicoba..
nice post