7 Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas

[EunJung]

Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu sendiri. Nah, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, beberapa tips ini layak untuk Anda simak. Berikut 7 Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas, yaitu :

1. Mandi air hangat sebelum tidur

2. Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.

3. Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.

4. Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam memilih matras, jika ingin tidur yangberkualitas.

5. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.

6. Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah sesorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.

7. Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi. Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara dan jaga rutinitas kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.

SUMBER

[XOXO-]

1. Mandi air hangat sebelum tidur

2. Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.

5. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.

yang sering banget gw lakuin nih.. jamin dah bangun nya seger :]

[MaXiMuM~]

2. Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.

3. Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.

2 cara ini yang biasa gw lakukan ..

yang lainya ga, biasa kalo mau tidur, ga pernah mandi air hangat gw,
kecuali mandi di pagi hari, baru pake air hangat

Nice Share

[Kenshin.]

Klo gw tdr mesti suhu yg sedeng2 aja ga terlalu hangat ga bsa tdr gw...emg bnr mandi air hangat bikin nyaman trus bawaannya ngantuk gann

[YK-THE_DHEXTERZ]

blm pernah gw tidur pake kaus kaki ..

coba deh tar malem .. siapin dlu ..

dan tunggu reaksinya pagi" .. wkekek

[Answer-]

mandi air hangat.. its work well on me.. sama pake pakaian katun ya gw sih pokoknya yg lembut2 sm rada longgar klo mau tdr pake pakaiannya..

[DMS-SonOfDragon]

ane dah coba gan yg no 1 3 5 emg ia tuh paling cpet tidur biasanya
gw klo tidur pake baju kek gembel compang camping awhawhawh tpi bikin nyaman bgt tidurnya

[SBY-LICENGSUE]

pakai kaos kaki wkt tidur..
wah disini mah udaranya udah panas..
terus mandi air hangat..wah tambah gerah..
gak isa tidur malahan.. >,<

[safiRR]

sep gan

nice info

[chapunks*]

wew , gini toh ritual" e sblom tidur ,
nice infoo .

[stacy~]

ga nanya lu x kk xoxo tot

[stacy~]

yang sering banget gw lakuin nih.. jamin dah bangun nya seger :]

ada yang nanya lu kk xoxo ?
narsis ye

[kentutnaga]

Satu lagi gan,
ML sebelum tidur bisa buat tidur nya lebih nyenyak.
Tapi kalo udah nikah yah,
kalo belum nikah mungkin coli aja deh yah.

[Perfect]

wkakak
bener juga gan
tidur nyenyak tapi ga berkualiatas sih
wkakaka ..

5. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.

gue banget . kalo pake baju dan celana yg ketat
udah ga bakal bisa tdur gue

[[OMG]-CinepleX-]

Gw paling suka tuh~ mandi air hangat dan pake baju longgar~ nyenyaaak... bisa ampe jam 10 gw tidur akwkawkakwa