GYM Inside Impossible Is Nothing!

[KyojiroMibu]

gwe di celeberity fitness
Karawaci bro

[Perfect]

wkakwak mantap
ntar kalo udah target foto ya upload sini
gwe dota mw ikt gk pid?

wkwk siap lah ming
kalo udah mantep sih gw juga mau jadiin foto profile di forum idgs sama fb

wkwk

di ade rai gym
kata trainer ane
perut ane sebenernya udah jadi cman ketutup lemak
so sad..

wkwkwk kalo mau jadiin perut , harus extra sabar + rajin bos
ini gw latihan perut baru 3bulan , lagi ngejar sixpack tinggal abisin lemak perut bawah lgsg nongol
cuma ga ilang'' ini lemak padahal udah kardio juga wkwk
perlu waktu sama usaha yg extra
kalo udah mencapai tujuan kan bangga meski prosesnya berbulan-bulan wkwk

[KyojiroMibu]

kemarin gw latihan kaki
squat,extention sama apalah 3 variasi lainnya g gtw namanya g inget yang terakhir gw maen namanya walking lunges
sekarang gw ngangkang bro jalannya
turun tangga ampe jatoh kmrn
suram dah -_-"

[Prince Roma]

kemarin gw latihan kaki
squat,extention sama apalah 3 variasi lainnya g gtw namanya g inget yang terakhir gw maen namanya walking lunges
sekarang gw ngangkang bro jalannya
turun tangga ampe jatoh kmrn
suram dah -_-"

wkaokwoakw...
nasib ~_~


btw, ane lemaknya kek ada dikit gitu

tapi six pack dah keliatan, belah di tengahnya juga udah

[Perfect]

@aming : wkwk maen kaki + bahu ming = ga bisa pulang dari tempat gym

@prince : nah udah mulai keliatan sih lebih gampang dan cepat
latihan perut yg namanya lying leg raise , hanging leg raise , decline crunch , center crunch
latihan perut nya harus bervariasi biar perut nya merespon latihan kamu
minimal latih perut 1x/hari(1x24jam) .. pola makan tetap di jaga , asupan protein juga

[CRoesLI]

di ade rai gym
kata trainer ane
perut ane sebenernya udah jadi cman ketutup lemak
so sad..

oh itu mah masalahny jaga di pola makan brow..
g jg gitu

gada yg di gold gym ya?

[KyojiroMibu]

gw member golds gym jg bro
double gw wkakwak

[Xiaolie]

bro kok sixpack gw uda jadi, tapi ga gitu mancap ya
ga sesuai yg diinginkan
2pack di atas bagus, yg bawah gk gitu pecah garisnya
klo mau bentuk perut bawah, lewat sit up, gaya nya ada yg tau ga?

[KyojiroMibu]

Anda pasti menginginkan untuk memiliki perut yang sempurna. Bahkan bagi Anda yang sudah memiliki perut yang datar pun masih ingin bentuk perut bawah yang terlihat lebih bagus lagi. Lalu latihan apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan perut yang lebih indah?

Untuk melatih perut bawah, maka hal pertama yang perlu dilakukan yaitu dengan mengetahui tingkat dasar latihan ini, di mana orang belajar untuk meningkatkan kekuatan kaki dan otot perut. Ini dilakukan dengan berbagai jenis latihan kaki, dan latihan yang kompleks di mana lebih dari satu otot digunakan untuk melakukan gerakan. Berikut ini beberapa gerakan dasar untuk latihan perut bawah.

Leg Walks

Latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring telentang, tangan Anda tetap terselip di bawah pantat Anda untuk memastikan bahwa punggung lurus. Angkat kedua kaki tanpa menekuk lutut Anda hingga 90 derajat dari lantai. Sekarang pelan-pelan lepaskan satu kaki ke lantai, hingga hanya beberapa sentimeter dari lantai, pertahankan posisi ini selama beberapa menit dan bawa kaki kembali ke posisi 90 derajat. Ulangi gerakan untuk kaki yang lain. Latihan ini dapat diulang 8-10 kali untuk kedua kaki.

Reverse Crunch

Latihan ini harus dilakukan di atas decline bench. Berbaringlah di atas bench. Pastikan punggung Anda tidak melengkung. Lalu perlahan-lahan bawa lutut Anda ke dada dengan mengkontraksikan otot perut bawah Anda. Lepaskan kaki Anda dan ulangi.

Beberapa latihan perut bawah yang lebih kompleks termasuk latihan seperti pushup, pull up, squat dan sebagainya. Latihan-latihan ini, bila dikombinasikan dengan latihan kardio yang baik, dapat membuat mimpi Anda untuk mendapatkan perut yang sempurna menjadi kenyataan. Selamat berlatih!

sumber http://duniafitnes.com/sixpack/latih...-sempurna.html

sory g jg jarang maen perut bawah, gw tau cm gtw namanya makanya g cari artikelnya ya

[Prince Roma]

kalo pake alat roll bisa juga ga??

yang roll gitu , terus tarik maju mundur..

[KyojiroMibu]

roll yg gimana mksdnya yah?
yang posisinya kyk push up ya?tp kita pegang rollnya trus dinaek turunin dari arah atas kepala ampe kebawah perut bukan
bener gk alatnya yang itu?
ya itu perut jg

[CRoesLI]

gold gym mana bro/
wkk

[LenD]

Bicep curl itu kita memainkan alat yang tidak terlalu berat kan ?

dan susu apa yang bagus untuk fitnes ? seperti carnivora kah atau semacamnya ?
untuk menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot ( kering badan )

[Perfect]

bro kok sixpack gw uda jadi, tapi ga gitu mancap ya
ga sesuai yg diinginkan
2pack di atas bagus, yg bawah gk gitu pecah garisnya
klo mau bentuk perut bawah, lewat sit up, gaya nya ada yg tau ga?

coba baca post gw yg sebelumnya
gw udah post nama2 latihan perut dari perut atas sampai perut bawah

@lend : pakai whey protein

[KyojiroMibu]

recomended dari gw cuma 1 susu yang bener2 bagus
VP2
silahkan dicoba g 1th pake itu
mantap!hehehe