need help , konsultasi tentang siklus tidur yang berubah

[SPONGERS]

selamat siang gan

ane mau bertanya , siklus tidur orang yang normal kan jam 8/9 malam sampai jam 5/6 pagi
sedangkan saya sering tidur jam 2 malam , dan bangun jam 9/10 pagi

dan akhir2 ini jadwal kuliah saya pagi pagi jam 7 , jam 9 , kan bisa berabe gan kalo tetep tidur jam 2

yg mau saya tanyakan, waktu besoknya kuliah pagi , lalu saya mencoba buat tidur jam 9 biar bangunnya jam 6 kok gak bisa ya ?
jadi ane ga bisa tidur , gelisah gitu. akhirnya dota lagi deh sampe jam 2 dan baru ngantuk jam 2 itu.. kuliahnya jadi titip absen doang ~_~

dan waktu itu saya pernah bisa tidur jam 9 malam , tapi bangunnya ikutan jam 9 pagi juga -_- maunya sih bangun jam 6 pagi..

apakah ini berarti siklus tidur saya udah berubah ? kalau emang udah berubah, minta solusi buat merubah siklus tidur saya jadi seperti semula dong ( jam 9 sampe jam 5/6 )

thx before

[CABOELX]

lama atau tidaknya tidur sebenarnya tidak terlalu berpengaruh....

tidur normal adalah 8 jam. minimal 5 jam..

namun ada hal yg terpenting yaitu kenyamanan/kenyeyakan tidur kamu..

jika kamu tidur 5 jam namun nyeyak itu cukup...

[SPONGERS]

baca baik2 bang, bukan lama ato gk nya yang saya khawatir in. SIKLUS coy ,
manusia = tidur malem bangun pagi
kelelawar = tidur pagi bangun malem
gw = tidur jam 2 malem bangun jam 9 pagi

dan gw pingin siklus nya kaya manusia
gitu bang

[Perfect]

coba lu sering olahraga tiap hari.. pasti malem jam 9/10 udah bisa tidur pulas

[AmuF]

lama atau tidaknya tidur sebenarnya tidak terlalu berpengaruh....

tidur normal adalah 8 jam. minimal 5 jam..

namun ada hal yg terpenting yaitu kenyamanan/kenyeyakan tidur kamu..

jika kamu tidur 5 jam namun nyeyak itu cukup...

memang betul,
tidur yang bagus adalah kualitasnya dimana orang dapat tidur dengan pulas, yang dikatakan pulas disini adalah pulas yang sehat, tidak mengorok, waktu tidur yang pas. bukan tentang kuantitas tidur (waktu yang digunakan untuk tidur)..

baca baik2 bang, bukan lama ato gk nya yang saya khawatir in. SIKLUS coy ,
manusia = tidur malem bangun pagi
kelelawar = tidur pagi bangun malem
gw = tidur jam 2 malem bangun jam 9 pagi

dan gw pingin siklus nya kaya manusia
gitu bang

saya mengerti apa yang anda pikirkan,
kadang dengan jam wekerpun, anda telah setting jam 6, anda masih tidak dapat bangun karna memulai tidur dari jam 2.

kalo memang anda sulit untuk mengubah siklus tidur anda, coba dengan tidur jam 2, sebelum tidur anda minimalkan penggunaan lampu saat tidur, komputer dimatikan, lampu dimatikan, usahakan cahaya yang ada dikamar tidak banyak masuk..

kalo anda memang ingin mengubah siklus tidur anda seperti manusia normal tidur jam 9, anda bisa coba yang dikatakan sdr Perfect dengan "berolahraga (fitnes mungkin)", atau membaca pelajaran dikasur saat jam-jam yang anda rasa tepat untuk tidur..
kembali lagi dimana pikiran anda, jangan memikirkan dota (ini sangat sulit) tapi harus dicoba..

coba lu sering olahraga tiap hari.. pasti malem jam 9/10 udah bisa tidur pulas

thx bro

[SPONGERS]

@momod benar bang memang seperti itu yg saya pikirkan
oke , tentang penerangan akan saya coba.. dan untuk belajar kayanya ga bisa , sy mahasiswa informatika y belajarnya di dpn komputer heheheh

thx bang bisa di close

[AmuF]

hahaha..
oke..
untuk lebih jelas anda bisa baca2 di artikel juga tentang penjabaran Disomnia (gangguan tidur secara kualitas maupun kuantitasnya).
pikiran tentang dota, persiapan ujian (UTS atau UAS), dan juga Tugas-tugas yang anda kerjakan, belum lagi efek samping ketidakharmonisan dalam hubungan (pacaran), membuat diri anda "depresi ringan", sehingga waktu yang anda perlukan untuk tidur berlebih, dan kualitas tidur anda menurun.

coba atur waktu, kapan waktu anda bisa bermain, kapan anda mengerjakan tugas, dan kapan anda harus benar2 fokus dengan ujian anda.
tidak ada larangan untuk bermain, tapi ingat jangan bermain membuat diri anda rusak (curhat *pengalaman pribadi*)

OK ya clear..
semoga bermanfaat