[ASK]Mengatasi sulit tidur tanpa obat tidur

[123xFun]

Buat agan yang pernah ngalamin atau mempunyai tips tolong share
sudah hampir 1 tahun ane ga bisa tidur malam, baru bisa tidur jam 4 s/d 6 pagi bangun jam 8 lalu berangkat kerja, berat badan menurun drastis.. tolong bagaimana cara mengatasinya dan apa efek samping buat kedepannya dengan kehidupan seperti saya ini.

Thanks

[AmuF]

biasakan ke kasur hanya jika mau tidur,
dan coba mematikan lampu,
biasakan untuk tidak menyibukkan diri pada jam 11-12 malam, biasanya lewat jam 12 km akan merasa tidak mengantuk..

apa efeknya ?
konsentrasi berkurang karna ada hormon yang tidak diproduksi pada siang hari melainkan hanya pada malam hari yang membantu kamu dalam meningkatkan konsentrasi, dan bisa bersifat antioksidan yang melawan radikal bebas yang terbentuk setiap harinya..
jadi untuk kedepannya sosialnya bisa jelek, dan berpengaruh pada prestasi pekerjaan, mood hilang (bad mood)

[Rain]

Sekalian mau tanya nih, saya kan mengidap insomnia ,
tiap ke apotik mau beli obat tidur cm boleh di kasih merk "Lelap"
padahal gw udh berkali2 minum obat itu juga ga tidur2 (ga ngefek)

mau minta merk lain harus ada resep.

Nah gimana ya biar kita bs dpt obat tidur yg manjur (ga sampe 1 jam setelah minum lgsg tidur) tanpa resep ? n merk2nya apa aja yg manjur ?

[leonangelic091]

Matikan lampu, tv, hp, alat elektronik lainnya
Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein
Olahraga ringan

[-Barathrum-]

Nih langsung gw bantu ya..

Baca baik" TS @_@

Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu malam hari ngeblog. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.

Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.

Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :

1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.

2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.

3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.

4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.

5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.

6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.

7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.

sumber: http://blognyajose.blogspot.com/2010...anpa-obat.html

[AmuF]

Sekalian mau tanya nih, saya kan mengidap insomnia ,
tiap ke apotik mau beli obat tidur cm boleh di kasih merk "Lelap"
padahal gw udh berkali2 minum obat itu juga ga tidur2 (ga ngefek)

mau minta merk lain harus ada resep.

Nah gimana ya biar kita bs dpt obat tidur yg manjur (ga sampe 1 jam setelah minum lgsg tidur) tanpa resep ? n merk2nya apa aja yg manjur ?

Obat tidur biasanya mengandung bahan kimia yang sama,
cuma yang membedakan adalah merk produk.
biasanya memang orang sering mengeluhkan kenapa sih dikasih obat ini terus, padahal udah ngga manjur,

sebenarnya efek dari obat tetap ada, tapi setelah penggunaan pertama, kedua, dan ketiga, reseptor obat dalam tubuh anda menjadi tidak peka, dan perlu penambahan dosis untuk mendapatkan efek yang sama pada penggunaan keempat.

NB : Insomnia bukan suatu penyakit, melainkan gejala yang timbul akibat gangguan baik itu metabolik, psikologik, maupun gangguan pada organ tubuh yang berhubungan.

Dosis bisa saja ditingkatkan, tapi yang jadi masalahnya,
tiap obat pasti ada batas keamanannya (margin of safety), jadi setiap penambahan dosis yang ditakutkan adalah mencapai dosis letal (over dosis) yang menyebabkan gangguan pada organ tubuh.

saran dari saya, coba konsultasikan dengan dokter
jadi bisa tau apa yang menyebabkan anda mengalami insomnia

[IndriChan]

cobalah untuk belajar kalkulus/matematika/statistic

pengalaman saya biasanya orang langsung mengantuk

[_Lo]La_]

cobalah untuk belajar kalkulus/matematika/statistic

pengalaman saya biasanya orang langsung mengantuk

kk kalo bljar itu semua bukannya tidur sehat,melainkan meninggal dunia kk...
ngeliat rumus ama angkanya aja uda bikin orang bisa kena stroke ringan

[LazTEnemY]

gan klo msalah gw tuh gw susah bgt tidur malam atau insomnia
tpi terkadang rasa ngantuk datang malah pda saat siang
ada solusi??

[Creative.10]

gan klo msalah gw tuh gw susah bgt tidur malam atau insomnia
tpi terkadang rasa ngantuk datang malah pda saat siang
ada solusi??

gw juga pernah alamin gitu gan..
coba paksa tidur di sore harinya gan di jam 16.00-17.00 atau jam 18.00 ..
di jam 18.00 biasanya udah bisa gan.. kalo tetep gk bisa coba olahraga gan atau kerjain aktivitas yang membutuuhkan pikiran seperti kerjain matematika, yang pernting morsir otak gan ...

[lovely~]

waduh insomnianya parah banget ya bro
Sampe jam 4 baru bisa tidur
pola makan dan olahraga dijaga bro
kalo pola makan sehat tidur juga nyenyak kok

[Creative.10]

Iya bro , di coba makan di atur terus olahraga ..
jangan lupa makan buah-buahan yang segar dan hindari konsumsi kopi mungkin bro ..
terus paksa untuk tidur tepat waktu, di coba itu aja saran dari gw ..
kalo temen gw sembuhnya gara-gara baca bro seperti baca novel ampe berjam-jam sekarang dia udah normal ..
di coba ya bro, siapa tau bermanfaat

[HaKiM]

ya..
biasanya dari gaya hidup lu yang ga bagus..
gw bilang sih, jangan dekat2 tempat tidur disaat lu lg ngga pengen tidur,
lu kalo mw tidur baru ke kasur,
jangan deket2 kasur kalo blm mw tidur,
karna itu mempengaruhi psikis lu,

trus nih 1 lagi, jangan sentuh hal2 yang lu seneng saat mw tidur..
misalnya : idupin TV, idupin komputer "maen dota", ngopi, ngerokok (akan merangsang sistem saraf pusat lu buat koordinasi terjaga)

[[RockefelLeR]]

Kerja keras / beraktifitas berat bro

abis cape ya makan , biasanya abis makan enak langsung deh hawa2 ngantuk keluar :P

sebelum tgh malam ya diusahaain aja melakukan aktifitas yg berat biar bada cape dan butuh istirahat, harusnya otomatis lelah trus tidur hehe