KEHIDUPAN kota besar yang sarat dengan kesibukan telah membawa dampak psikologis bagi sebagian warganya. Sebut saja wanita karier yang seluruh waktunya habis untuk pekerjaan. Tidak ada waktu istirahat, santai, dan berkumpul bersama keluarga atau teman. Keadaan ini merupakan penyebab gangguan psikologis yang dinamakan Hurried Women Syndrom. Diawali dengan rasa lelah berkepanjangan, mudah tersinggung, dan berat badan tidak stabil.
Apakah akhir-akhir ini Anda sering merasa lelah, mudah tersinggung, berat badan terus naik tanpa terkontrol, bahkan terkadang sering marah-marah tanpa sebab? Hati-hati, kemungkinan Anda sedang menderita Hurried Women Syndrome. Menurut Dr Brent Bost, Obstetrician Gynecologist dari Beaumont, Texas, sindrom ini terjadi karena seorang wanita telah bertahun-tahun hidup dalam ketergesaan dan selalu dalam situasi terburu-buru. Hampir tidak ada waktu untuk istirahat dan refreshing.
Pada umumnya, gejala ini terjadi pada wanita karier yang supersibuk. Pekerjaan yang tidak kunjung habisnya berdampak pada tingkat stres yang cukup tinggi. Lama kelamaan, zat kimia dalam mengalami ketidakstabilan. Otak menjadi kelebihan hormon cortisol dan adrenalin, hormon serotonin, hormon yang menimbulkan rasa senang.
Perubahan dalam kadar hormon inilah yang menyebabkan simptom fisik. Penyakit ini terjadi karena pada umumnya para wanita karier yang sibuk memiliki tingkat stres yang sangat tinggi dan ia tidak punya banyak pilihan dalam hidupnya. Hampir sebagian besar waktunya dihabiskan untuk melakukan suatu kegiatan yang statis dan monoton. Jika Anda mengalami gejala seperti di atas, lakukan pencegahan. Caranya:
1. Setiap hari, biasakan diri untuk memanjakan diri. Pengalaman sensorik yang istimewa dapat mengatasi segala bentuk ketegangan dalam diri dan dapat mengaktifkan reseptor dalam otak. Cara yang bisa Anda lakukan, di antaranya, berendam diri dengan air hangat, mendengarkan musik lembut sambil menghirup aroma terapi, atau melakukan pijatan ringan di daerah bahu dan kepala.
2. Jangan langsung beranjak dari tempat tidur sesaat setelah alarm berbunyi. Bangun tidur dengan tergesa-gesa akan membuat andrenalin dalam tubuh Anda naik dengan cepat. Dan ini bisa membuat Anda akan merasa cepat lelah sepanjang hari.
3. Memisahkan diri dari teknologi selama 6 jam setelah 5 hari bekerja sangat membantu menurunkan stimulasi pada otak serta mengurangi hormon stres dalam tubuh. Dalam waktu 6 jam tersebut, cobalah untuk tidak mengaktifkan HP, menyalakan komputer, atau menonton televisi. Bersantailah di tempat tidur, bermain dengan anak-anak atau memanjakan diri dengan hobi.
4. Pada hari libur, lakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa dan merasa bahagia. Menonton film komedi situasi atau main game dengan keluarga dan teman juga sangat membantu. Melakukan perawatan tubuh di salon dapat menjadi pilihan yang menyenangkan.
5. Biasakan setiap hari untuk merubah situasi 'berkecepatan tinggi' ke situasi yang agak melambat. Misalnya, biasanya berangkat ke kantor dengan terburu-buru, usahakan untuk mengubah jam berangkat Anda agar lebih santai di perjalanan.
6. Kurangi konsumsi lemak, kafein, dan minuman beralkohol. Karena hal tersebut bisa membuat tubuh Anda tidak sehat dan dapat meningkatkan stres.
7. Atur waktu Anda di kantor dengan baik agar tidak lagi terbiasa membawa pekerjaan pulang ke rumah. Sehingga, ketika pulang ke rumah Anda tidak membawa beban dan masalah ke dalam rumah yang membuat rasa tidak nyaman dan tidak punya tempat untuk bersantai.
8. Berolahragalah secara teratur. Dengan demikian, stabilitas tubuh Anda akan lebih terjaga. Anda pun tidak rentan terhadap penyakit.
9. Istirahat yang cukup berguna untuk menjaga kondisi kesehatan dan vitalitas tubuh Anda. Sesibuk apapun, Anda harus memiliki waktu istirahat yang cukup.
Share This Thread