[Lounge] SF Fitness - Yuk Chit/Chat Bareng Fitness Maniak !!!

[A0271475]

Hahaha .. gw sih santai aja , sehari gw makan nasi cuma 3x loh

sisa nya gw ambil karbo/protein dari minuman

gw ambil karbo dari mizone (minuman isotonik) sehari 2 botol atau pake mirai ocha rasa madu

1 botol mizone mengandung 29 karbohidrat (kalo yg rasa orange) , kalo rasa lainnya mengandung 27 karbohidrat
1 botol mirai ocha mengandung 54 karbohidrat ( kalo rasa madu) , kalo rasa lainnya mengandung 40+ karbohidrat

pada aneh ya ? knp gw bisa ambil dari minuman ? karena tujuannya gw cuma memenuhi P/K/L (protein/karbo/lemak) harian ..
kenyang bukan berarti kebutuhan harian kita terpenuhi , kalo ga percaya bisa di tanya ke ahli fitness

jadi gw ga binggung mau pilih makanan apa aja , gw tinggal ke warung beli minum .. sama aja gw kayak makan

1 botol mizone (29karbo) hampir setara dengan 12sendok nasi

gw sekali makan 12 sendok nasi aja udah kenyang (karena gw tipe tubuh ectomorph,ga seneng makan)

gimana dengan kalian ? gmn tips kalian memenuhi kebutuhan harian ?

-tambahan-

gw juga ambil karbo dari energen sereal (yg harga 2000rupiah )
gw konsumsi 2bungkus/hari

ga usah ribet makan nasi , kalo ga ada waktu makan , gw sarankan konsumsi energen

1 sachet mengandung 24karbohidrat .. setara 10 sendok nasi .. lumayan gan

-----

Kalo protein , gw ambil dari whey protein .. tiap hari gw konsumsi 4scoop whey protein (setara dgn 100gr protein)
gw minumnya biasanya sebelum tidur , karena ga sempet minum whey waktu siang karena gw ada kerjaan di toko ..

tapi kok rasanya lebih kenyang makan nasi
ketimbang minum mizone yah ~

biasanya gw minum mizone cman perut kembung berair gitu ..
ga sekenyang makan nasi

[TaeYang]

itu produk baru

namanya mass peak < Gainer >

[GodStrengtH]

tapi kok rasanya lebih kenyang makan nasi
ketimbang minum mizone yah ~

biasanya gw minum mizone cman perut kembung berair gitu ..
ga sekenyang makan nasi

kan gw dah blg bro. . kenyang bkm berarti kebutuhan harian trpenuhi
pinter" otak atik pola makan aja. .kl gw makan apa aja boleh asal sesuai hitungan pas

masi binggung ga bro?

itu produk baru

namanya mass peak < Gainer >

wah ga jual gw kl itu. . produk baru ya

[claus-_-]

ultra tripped cara pemakaian gmn ya bro??

[GodStrengtH]

ultra tripped cara pemakaian gmn ya bro??

pemakaian ultra ripped bs diliat dimasing" produk

@a027 : kl ad yg binggung tntg BCAA bs d tanyakan disini

[claus-_-]

efekny apa ya bro kalo itu?? BCAA itu pemakaian gmn??berapaan ya itu hehe

[GodStrengtH]

efekny apa ya bro kalo itu?? BCAA itu pemakaian gmn??berapaan ya itu hehe

disimak aja bro http://forum.indogamers.com/showthre...98#post8475398

harga tergantung isi , 200caps itu 330rb from DYMATIZE

Penggunaan tergantung merek , dari DYM itu 45menit 2caps sebelum latihan , 15menit 2caps sesudah latihan

[F107]Sby-OseLLa]

haeeeeeeeeee demek" masih semangat latian?

[GodStrengtH]

wkwkwk , sepi amad cukk dari kemaren

masih semangat sih , meski kmrn bolos ke gym

[F107]Sby-OseLLa]

gw mah bolo eperidey~

lo bau kak~

[sby-dying]

inget loh, tubuh manusia jangan kebanyakan air
ntar malah ototmu terisinya cuman air (binaragawan yang di tempatku bentuk tubuh dia bener" ngurangin air )

jangan lupain, otot perlu istirahat 8 - 10 jam / hari (kalau mau optimal)

[F107]Sby-OseLLa]

kalo mau kontes aja mreka bgitu..
kalo ga kontes lo mau mati ape gak mnm air 3 liter shari sedangkan mnm suplemen aja di anjurkan mnm air banyak

[sby-dying]

bukan gitunya, kalau laper mnumnya gituan .
kenapa ga makan pisang / makan jeruk aja buat ganjel perut/nyemil tempe .
mending sisa dari suplemen di mnumin air putih .
itu tentang

Hahaha .. gw sih santai aja , sehari gw makan nasi cuma 3x loh

sisa nya gw ambil karbo/protein dari minuman

gw ambil karbo dari mizone (minuman isotonik) sehari 2 botol atau pake mirai ocha rasa madu

1 botol mizone mengandung 29 karbohidrat (kalo yg rasa orange) , kalo rasa lainnya mengandung 27 karbohidrat
1 botol mirai ocha mengandung 54 karbohidrat ( kalo rasa madu) , kalo rasa lainnya mengandung 40+ karbohidrat

pada aneh ya ? knp gw bisa ambil dari minuman ? karena tujuannya gw cuma memenuhi P/K/L (protein/karbo/lemak) harian ..
kenyang bukan berarti kebutuhan harian kita terpenuhi , kalo ga percaya bisa di tanya ke ahli fitness

jadi gw ga binggung mau pilih makanan apa aja , gw tinggal ke warung beli minum .. sama aja gw kayak makan

1 botol mizone (29karbo) hampir setara dengan 12sendok nasi

gw sekali makan 12 sendok nasi aja udah kenyang (karena gw tipe tubuh ectomorph,ga seneng makan)

gimana dengan kalian ? gmn tips kalian memenuhi kebutuhan harian ?

-tambahan-

gw juga ambil karbo dari energen sereal (yg harga 2000rupiah )
gw konsumsi 2bungkus/hari

ga usah ribet makan nasi , kalo ga ada waktu makan , gw sarankan konsumsi energen

1 sachet mengandung 24karbohidrat .. setara 10 sendok nasi .. lumayan gan

-----

Kalo protein , gw ambil dari whey protein .. tiap hari gw konsumsi 4scoop whey protein (setara dgn 100gr protein)
gw minumnya biasanya sebelum tidur , karena ga sempet minum whey waktu siang karena gw ada kerjaan di toko ..

--
sehari bukannya di anjurin max 2liter yah ? buat tubuh manusia
kecuali kringet dan kencingmu lancar

[GodStrengtH]

bukan gitunya, kalau laper mnumnya gituan .
kenapa ga makan pisang / makan jeruk aja buat ganjel perut/nyemil tempe .
mending sisa dari suplemen di mnumin air putih .
itu tentang



--
sehari bukannya di anjurin max 2liter yah ? buat tubuh manusia
kecuali kringet dan kencingmu lancar

ga pasti sih , ada yg menyarankan 3 liter/hari (untuk pria) kalo wanita 2liter/hari

[sby-dying]

soalnya sempet tanya" sama resi / nick forum roshan kalau laki itu cuman 2,5Literan
boleh sih 3L katanya tapi pipis kudu lancar /keringet keluar.
itu ginjel gpp di minumin mijon segitu ?