Page 3 of 22 FirstFirst 123456713 ... LastLast
Results 31 to 45 of 321
http://idgs.in/657027
  1. #31

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Zzzz , bukan share noh namanya .. kalo sepotong2 wkwkwk

    Kalo bisa sama foto alat2 nya , ga perlu loe sebutin nama alatnya kok , cuma tampilin aja gambar2 nya.

    mayan jepret2 doang dapet point

  2. Hot Ad
  3. #32
    Chasonoren's Avatar
    Join Date
    Nov 2012
    Location
    dimana mana hatiku senang!
    Posts
    7,923
    Points
    77.00
    Thanks: 229 / 246 / 221

    Default

    foto nya itu malas
    gaje cok
    awkawkwak

  4. #33

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Parah .. wkakaka

    yowes ga mau point mah

  5. #34
    iTouch-'s Avatar
    Join Date
    Jan 2013
    Posts
    14,466
    Points
    497.54
    Thanks: 16 / 63 / 59

    Default

    eh dapit
    gw maw naikiin stamina
    gimana naikin ya?
    ksh tw caranya

  6. #35

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by iTouch- View Post
    eh dapit
    gw maw naikiin stamina
    gimana naikin ya?
    ksh tw caranya
    stamina biar ga capek lari kek gitu maksud lu ?
    ya kalo mau kuat stamina ya harus rajin olahraga rutin

    kalo fitness bukan cuma stamina , tp strength (kekuatan) dan ngelatih daya tahan juga

  7. #36
    iTouch-'s Avatar
    Join Date
    Jan 2013
    Posts
    14,466
    Points
    497.54
    Thanks: 16 / 63 / 59

    Default

    kalo buat otot tumbuh
    tanpa biaya gimana ya?
    ksh tw donk

  8. #37

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Itu namanya latihan 'Bodyweight workout' yg artinya mengunakan beban diri sendiri
    Ga perlu biaya , bisa dimana saja ..
    jenisnya banyak kok , kayak push up , pull up , sit up , plank , squat , dll.

  9. #38
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    @kayoko kalo buad lo yg cungkring itu mending "gainer" dl kayoko..
    gw nih ya paling ngakak kalo ada cungkring" dateng ke tmpt gym..mau apa coba..otaknya itu lo taruh di pantat kah..
    emang dikira dr cungkring ikut gym bisa gede gt..
    yg ada mah dr cungkring malah lebih cungkring

    ada banyak gainer dengan berbagai merek..

    kalo gw sih ya dl pertama x pakek Serious mass



    lo baca aja disitu..tp jgn muntah ya kalo minum gainer..soalnya sendoknya bukan sendok biasa

    jd lo sediakan shaker yg besar untuk itu..atau di blender..

    3x shari paling penting pagi dan sebelum tidur..
    mulut lo bakal terasa manis sepanjang hari kalo mnm itu..dan makan dirubah coy..
    kalo bisa 2jam-4jam skali

    gw dl dr 45kg tinggi 168..skr uda 68

    Quote Originally Posted by iTouch- View Post
    kalo buat otot tumbuh
    tanpa biaya gimana ya?
    ksh tw donk
    lo mau tumbuh otot tanpa biaya jawabannya cuman "sabar" :ag-haha:

    ibarat nih ya.. lo mau gemuk tp gak mau makan bisa ga?

    otot makanannya protein..nah dmana kau dptkan asupan protein kalo lo cuma makan sepiring nasi 1ekor ikan aja
    buat kebutuhan sehari" lo aja uda mepet..mau gedein otot drmn?oleh karena itu lah dibutuhkan suplement..
    atau tradisionalnya putih telur..
    Last edited by F107]Sby-OseLLa; 25-08-13 at 12:18. Reason: kasih gw receh woe 1 digit ene..uda gw share itu beserta gambar dan penjelasan
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  10. #39

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Wamkawkakwak .. gw lagi baik , gw kasih loe gopek (500vGame)

    gw dari dulu pgn banget ke goldgym , nyoba alat2 nya pasti lengkap

    ---

    Masalah gainer , sebenernya yg mana aja boleh (tapi semakin besar nutrion facts nya semakin bagus)

    gw pernah coba serious mass , ini gainer menurut gw paling enak ketimbang dari UN muscle juice (kayak bau besi ini susu)

    tapi percuma yah , beli susu gede2 , banyak2 , bagus2 .. tapi ga latihan

    buat tipe tubuh ectomorph (tipe kurus cungkring) paling susah naikin berat badan (gw udah buktiin)

    tapi ada semacam rumus nya sih , rumus pola makan .. tp gua krg jago ngitung nya (soalnya tiap org beda2 hitungannya)

    tapi buat si rei yg masih cungkring kurus , datang ke gym yg biasa2 aja dulu .. jgn yg terlalu mewah/mahal , belajar teori nya jg soalnya byk orang yg menyesatkan tentang fitness (ditempat gym gw banyak org2 kek gini wkwkwk)

  11. #40
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    coba aja lah paling promonya sama..
    ada paket 2 bulan kalo ga salah..
    gw ambilnya tahunan jd kena 335/bulan..
    tp kalo bulanan 450-475 kalo ga salah..
    ya lengkap donk masa gold gym ga lengkap..
    gw naikin berat badan emang susah..tp skr kayaknya uda mau cutting uda 68 bok..ke 70 aja susa..
    soalnya skr pakek whey..terakir kalo mau mahalan dikit ya pakek gainer pro complex..enak jg ampir mirip serios mass soalnya 1 brand ON..
    skr sih jarang gym kecapean trus..jd ga bs itung lg pengeluaran seharinya brpa
    lagian gw ga itung per hari..gw kalo beli sepaket dr bangun tidur-tidur


    tp skr uda ga kek dl kalo belanja suplement soalnya uda jarang gym hohoho..
    paling nitrotech perform ama bcaa trus creatine uda deh..


    yg biasa" dl demek uda agak bentuk lgs ke agak waw geto biar ama cewek" gaulnya..
    jgn ama batangan aja lo..
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  12. #41
    -HUECOMUNDO-'s Avatar
    Join Date
    Mar 2012
    Location
    Di Hati nya Stip
    Posts
    4,561
    Points
    4.18
    Thanks: 100 / 81 / 76

    Default

    Quote Originally Posted by F107]Sby-OseLLa View Post
    coba aja lah paling promonya sama..
    ada paket 2 bulan kalo ga salah..
    gw ambilnya tahunan jd kena 335/bulan..
    tp kalo bulanan 450-475 kalo ga salah..
    ya lengkap donk masa gold gym ga lengkap..
    gw naikin berat badan emang susah..tp skr kayaknya uda mau cutting uda 68 bok..ke 70 aja susa..
    soalnya skr pakek whey..terakir kalo mau mahalan dikit ya pakek gainer pro complex..enak jg ampir mirip serios mass soalnya 1 brand ON..
    skr sih jarang gym kecapean trus..jd ga bs itung lg pengeluaran seharinya brpa
    lagian gw ga itung per hari..gw kalo beli sepaket dr bangun tidur-tidur


    tp skr uda ga kek dl kalo belanja suplement soalnya uda jarang gym hohoho..
    paling nitrotech perform ama bcaa trus creatine uda deh..


    yg biasa" dl demek uda agak bentuk lgs ke agak waw geto biar ama cewek" gaulnya..
    jgn ama batangan aja lo..
    bro osella

    itu serius mass ,

    sehari 3x atau 1x aja ?

    gw juga ada minum, cman uda 3 bulan baru naik 4kg..

    lambat ...
    mungkin kurang teratur

  13. #42

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    wkakakak

    Gw juga seminggu cuma 2x kadang 1x kalo bener2 mepet waktu .. jadwal masih acak2an

    Gw baru bulan2 skrg bisa naikin BB , setelah hampir 1 tahun gw latihan , baru 3bulan gw tau hitungan cara naikin BB

    asalnya BB cuma 53 , skrg udah jalan hampir 2 bulan 2 mingguan .. udah naik 3kg tapi lingkar perut ga membesar (cuma nambah 1cm doang , msh wajar)

    target 2 bulan lagi udah 58/59kg .. 1 bulan harus naek 1,5kg

    Gw ga perlu capek2 makan nasi banyak2 , ga pake gainer , cuma pake whey protein dari UN doang

    Tapi mayan , berhasil sampe sekarang .. tinggal tetep konsisten sampe 59kg-an

    kalo perut membesar , bisa ganti program ke cutting

    @huecomudo : Bro , boleh minta BB dan TB kamu ?

  14. #43
    A0271475's Avatar
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    Kim Ha Yul One FC
    Posts
    410
    Points
    1,930.07
    Thanks: 88 / 1 / 1

    Default

    Quote Originally Posted by GodStrengtH View Post
    wkakakak

    Gw juga seminggu cuma 2x kadang 1x kalo bener2 mepet waktu .. jadwal masih acak2an

    Gw baru bulan2 skrg bisa naikin BB , setelah hampir 1 tahun gw latihan , baru 3bulan gw tau hitungan cara naikin BB

    asalnya BB cuma 53 , skrg udah jalan hampir 2 bulan 2 mingguan .. udah naik 3kg tapi lingkar perut ga membesar (cuma nambah 1cm doang , msh wajar)

    target 2 bulan lagi udah 58/59kg .. 1 bulan harus naek 1,5kg

    Gw ga perlu capek2 makan nasi banyak2 , ga pake gainer , cuma pake whey protein dari UN doang

    Tapi mayan , berhasil sampe sekarang .. tinggal tetep konsisten sampe 59kg-an

    kalo perut membesar , bisa ganti program ke cutting

    @huecomudo : Bro , boleh minta BB dan TB kamu ?
    sebelum GYM
    BB = 59
    TB = 184

    sesudah GYM (3bulan)
    BB = 64 (minum serius mass)
    TB = sekitar 180an juga ...

  15. #44
    F107]Sby-OseLLa's Avatar
    Join Date
    Jul 2010
    Posts
    13,562
    Points
    41,532.36
    Thanks: 48 / 705 / 595

    Default

    wkakawk cungkring dong lo BB 64
    woe cungkring :ag-haha:

    gw aja sebulan naek 10kg..mnm 3x shari makan shari 8x..
    lo mau 2x shari tp asal mnmnya pagi dan malam soalnya itu yg paling penting..
    setelah sebelum latian mah whey aja~
    ampe eneg gw ngunyah nasi..ga perlu banyak woe..pokoknya ga bole sampe kelaparan..
    kalo kelaparan ambil cadangan soalnya..
    aturan 1x mnm 3 scoop woe..
    kalo elo eneg mnm aja 1scoop perjam kek gw dl..
    tp bakal ngompol di jalan lo

    jd 3scoop itu 1280 kalori kalo ga salah..kan paling atas itu ada keterangannya
    Last edited by F107]Sby-OseLLa; 25-08-13 at 13:24.
    Mau Barcen silahkan~

    Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
    Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
    Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use

  16. #45

    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    761
    Points
    8,325.11
    Thanks: 19 / 26 / 15

    Default

    Quote Originally Posted by A0271475 View Post
    sebelum GYM
    BB = 59
    TB = 184

    sesudah GYM (3bulan)
    BB = 64 (minum serius mass)
    TB = sekitar 180an juga ...
    Segitu ya cepet bro ,

    Apakah kamu merasakan perubahan bentuk otot ?

    yg kamu tanyakan itu minum gainernya sehari brp kali ya ?

    Jawabannya:
    BEBAS!! , kapan juga gak masalah .. tapi kalo hari tersebut kamu ada jadwal fitness , lebih bagus sebelum dan sesudah fitness

    @osella : Cepet amat cok

    tapi gw ga yakin itu massa otot , pasti kebanyakan lemak nya juga

Page 3 of 22 FirstFirst 123456713 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •