[Lounge] SF Fitness - Yuk Chit/Chat Bareng Fitness Maniak !!!

[GodStrengtH]

gw abis baca2

baca yang ini .,
awkakwkawk

Membantu Menurunkan Berat Badan
Tak hanya membantu perkembangan otot, suplementasi BCAA juga efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi suplementasi BCAA dapat mencegah lapar dan membuat perut kenyang lebih lama. Suplementasi BCAA cocok bagi Anda yang menginginkan tubuh berotot bebas lemak.


bokap gw bisa marah ini,
kalo tau gw uda fitnes malam2, abis tuh berat badan ga nambah2.
awkawkkawkwk

zzzz

ini gw konsumsi BCAA 4caps waktu workout , 1bulan naek 1,5

iya emang BCAA bisa membantu , tp laper mah laper .. ga ngaruh

dan baca pesan di bawah nya ''Suplementasi BCAA cocok bagi Anda yang menginginkan tubuh berotot bebas lemak.''

jadi kamu naik BB itu bukan lemak yg bertambah , tp massa otot yg bertambah

[F107]Sby-OseLLa]

ya makan lo salah..mo gimana lg kalo ga nambah berat badan nyiahahah..
gw aja malah uda ngurangin makan..
awalnya 8x shari itu uda jd kebiasaan loh..gak makan malah lapar..
uda agak naek gw kurangin 6x..
skr 4x aja.. malah mau 2x aja

[GodStrengtH]

ya makan lo salah..mo gimana lg kalo ga nambah berat badan nyiahahah..
gw aja malah uda ngurangin makan..
awalnya 8x shari itu uda jd kebiasaan loh..gak makan malah lapar..
uda agak naek gw kurangin 6x..
skr 4x aja.. malah mau 2x aja

kamu harus nonton ini nih

http://duniafitnes.com/video/video-t...li-sehari.html

[A0271475]

zzzz

ini gw konsumsi BCAA 4caps waktu workout , 1bulan naek 1,5

iya emang BCAA bisa membantu , tp laper mah laper .. ga ngaruh

dan baca pesan di bawah nya ''Suplementasi BCAA cocok bagi Anda yang menginginkan tubuh berotot bebas lemak.''

jadi kamu naik BB itu bukan lemak yg bertambah , tp massa otot yg bertambah

benar juga yah ,,
kalau yang teratur . sehari konsumsi 18caps ya ?

sedih juga pakai T-shirt.
ga nampak bentuk badan ...

[GodStrengtH]

benar juga yah ,,
kalau yang teratur . sehari konsumsi 18caps ya ?

jangan bro

liat aja di nutrion facts tiap produk

kalo dari Dymatize itu 4caps .. 2 sesudah latihan dan 2 sebelum latihan

hahaha , jgn bersedih bro punya tubuh kecil kurus

asal terus konsisten dan percaya diri , pasti akan mendapat hasil yg maks

[A0271475]

jangan bro

liat aja di nutrion facts tiap produk

kalo dari Dymatize itu 4caps .. 2 sesudah latihan dan 2 sebelum latihan

hahaha , jgn bersedih bro punya tubuh kecil kurus

asal terus konsisten dan percaya diri , pasti akan mendapat hasil yg maks

gimana cara besarin dada yah ?
gw latian , maen beban dada trus ..
tapi ga besar2 ..

cman terasa jadi tegap...
dada kita terdorong ke depan ...
enak juga sihh,,
cman ga besar2 dada ...

[F107]Sby-OseLLa]

pakek BH gan~ bodyslimmingsuit :ag-haha:

dikira lo beban trus bisa lgs gede..
proses men proses..sabar lah..
angkatan yg benar..
lo latian ga campur" itu jg mempengaruhi

[GodStrengtH]

gimana cara besarin dada yah ?
gw latian , maen beban dada trus ..
tapi ga besar2 ..

cman terasa jadi tegap...
dada kita terdorong ke depan ...
enak juga sihh,,
cman ga besar2 dada ...

wkakkak ..

Sudah ga asing lagi , byk org bilang kalo mau bagus badan , bagus dada itu harus terus di latih tuh dada nya

padahal faktanya ga loh , coba kamu latihan merata bro

jd jgn terlalu fokus sama dada .. latihan kaki , sayap (back) , lengan

terus kamu mulai dari beban paling maximal sesuai kemampuan kamu

justru latihan ini lebih efektif buat tipe tubuh ectomorph (kurus) ..

misalnya kamu masimal kuat bench press itu 40kg

nah kamu coba dari set 1 lgsg 40kg

tapi sebelum lgsg 40kg coba kamu pemanasan dulu misalnya angkat 10kg dulu(sebagai pemanasan , tapi pemanasan jgn dimasukan ke dalam set)

1-2 minggu pertama kamu pasti pegel banget , karena ga terbiasa

banyak org yg set 1 sampe set terakhir itu bebannya dari ringan ke berat

harusnya dari berat menuju ringan (tp jgn terlalu ringan)

kalo kamu kuat bench press 40kg sebanyak 8-10repitisi

berarti ini masih terlalu ringan

naikin lagi jadi 45kg kalo repitisi sekitar 6-8 berarti 90% berat

lalu ketika coba pada set ke 2 , kamu hanya kuat 3-4 reps

pada set ke 3 kamu turunkan jadi 40kg , repitisi nya 6-8 , dan seterusnya

sampe 4-5 set cukup

[A0271475]

pakek BH gan~ bodyslimmingsuit :ag-haha:

dikira lo beban trus bisa lgs gede..
proses men proses..sabar lah..
angkatan yg benar..
lo latian ga campur" itu jg mempengaruhi

biasa jadwal gw
maen dada ..
trisep + bisep
otot perut ..
sama treadmill ...

[GodStrengtH]

biasa jadwal gw
maen dada ..
trisep + bisep
otot perut ..
sama treadmill ...

u udah brp lama fitness bro ?

coba ganti programnya dan pola makannya

2-3minggu pasti keliatan

coba baca postingan gw di atas

[F107]Sby-OseLLa]

lo misal seminggu bisa latian 3x..
nah itu di buad
bahu
back
dada
leg nya kapan

jd jangan seminggu 3x dada trus

[GodStrengtH]

lo misal seminggu bisa latian 3x..
nah itu di buad
bahu
back
dada
leg nya kapan

jd jangan seminggu 3x dada trus

awmkwakwakaw

gw jadi teringet ada bapak2 di tmpt gym gw

tiap datang pasti maen bench press , sampe susu nya kek cewek

najis amat gw punya badan kyk gt

[A0271475]

u udah brp lama fitness bro ?

coba ganti programnya dan pola makannya

2-3minggu pasti keliatan

coba baca postingan gw di atas

kira2 4bulan lebih ..

perjalanan karier fitness:
*gw fitnes 2 bulan pertama ,
full satu minggu 5kali ..

*bulan ketiga, karna ada jadwal UTS gw jadi bolos2 ..

*dan sampe sekrang satu minggu 2kali aja ...

-------------------------------------------------

bench press gw paling kuat total 20kg ..
itu pun masi maen yang auto ...

kalau manual kira2, 10kg aja ..
manual sering ga balance bro , gw uda perna coba sekali ..
karna otot tangan kiri lebih lemah , jadinya ga balance dengan yang kanan ...

gw lbih suka maen dada sama sayap ketimbang bahu ..

[F107]Sby-OseLLa]

tp emang ada kek gt coy..
gtau gw jg bingung apa lo bagusnya chest gede"
gw sih demen bahu coy..

beh..4bulan fitnes 20kg
berarti 10kg kanan 10kg kiri?
aduh lo bisa ngaceng ta?kok lemah gt :ag-haha:

[A0271475]

tp emang ada kek gt coy..
gtau gw jg bingung apa lo bagusnya chest gede"
gw sih demen bahu coy..

beh..4bulan fitnes 20kg
berarti 10kg kanan 10kg kiri?
aduh lo bisa ngaceng ta?kok lemah gt :ag-haha:

chest gede pake baju oblong
terlihat seksoy ...
----------

kawan aku yang dadanya gede,
pergi massage aja dapat diskon dari WPnya ...
katanya dada abang enak yah ...
dari 250 jadi 200


sompret luuuu ..
20kg bisa 36repitisi ...