yg bawah bener tuh , tapi itu dumble nya jgn di tempel kyk gitu
biasa aja kayak gambar yg di atas (dumble sejajar dengan bahu)
---
Ok lanjut besok sore ya Bro A0271475
Harus segera tidur gw malem ini , soalnya besok harus ke toko pagi2
see you tomorrow
Results 106 to 120 of 321
-
25-08-13, 21:43 #106
- Join Date
- Aug 2013
- Posts
- 761
- Points
- 8,325.11
Thanks: 19 / 26 / 15
Last edited by GodStrengtH; 25-08-13 at 21:45.
-
25-08-13, 21:46 #107
- Join Date
- Jun 2013
- Location
- Kim Ha Yul One FC
- Posts
- 410
- Points
- 1,930.07
Thanks: 88 / 1 / 1
berarti jaga jarak dengan dada ketika turun
abis tuh naik lagi yah ?
ini idealnya dumbel yang rapa kilo ?
-------------------------------------------------
ok, lanjoot besok aja ...
-
25-08-13, 21:47 #108
![F107]Sby-OseLLa's Avatar](http://static.indogamers.com/customavatars/avatar224096_34.gif "F107]Sby-OseLLa's Avatar")
- Join Date
- Jul 2010
- Posts
- 13,562
- Points
- 41,532.36
Thanks: 48 / 705 / 595
ringan dulu..setabilkan yg penting..
awali dengan stabil dan ringan..
kalo lgs berat gerakan ga dapet = 0Mau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
-
25-08-13, 21:50 #109
- Join Date
- Jun 2013
- Location
- Kim Ha Yul One FC
- Posts
- 410
- Points
- 1,930.07
Thanks: 88 / 1 / 1
ea, suhu no.2 datang ...
Originally Posted by F107]Sby-OseLLa
...
gw maen 5kg - 5kg uda rapi ...
soalnya ringan kali ... wkakwakwkak
kalau 7.5 juga lumayan rapi ,
dumbel 7.5 ini biasa saya buat maen bench yang
ini uda biasa pake 7.5 ...
tar gw mau lanjot ke yang 10kg
-
26-08-13, 08:13 #110
- Join Date
- Aug 2013
- Posts
- 761
- Points
- 8,325.11
Thanks: 19 / 26 / 15
Terus aja bertahap sampe mana kekuatan lo
yg penting gerakan benar, harus full jgn setengah" kebawahnya
kalo lo udah tau kekuatan lo maksimal, baru belajar coba dari beban paling berat ke yg lebih ringan
skrg sesuaikan beban lo dulu aja
Goodluck!!
*sempet"in ol pk HP*
-
26-08-13, 11:42 #111
- Join Date
- Jul 2010
- Posts
- 13,562
- Points
- 41,532.36
Thanks: 48 / 705 / 595
viewnya uda mayan..
tp yg coment cuma b3
suhu no-2
no-1 woe..
itu GS anak buah gwMau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
-
26-08-13, 11:57 #112
- Join Date
- Oct 2012
- Location
- Bandung
- Posts
- 526
- Points
- 131.88
Thanks: 9 / 24 / 24
ini gerakannya baru bener.... Originally Posted by A0271475
ea, suhu no.2 datang ...
...
gw maen 5kg - 5kg uda rapi ...
soalnya ringan kali ... wkakwakwkak
kalau 7.5 juga lumayan rapi ,
dumbel 7.5 ini biasa saya buat maen bench yang
ini uda biasa pake 7.5 ...
tar gw mau lanjot ke yang 10kg
-
26-08-13, 12:27 #113
- Join Date
- Aug 2013
- Posts
- 761
- Points
- 8,325.11
Thanks: 19 / 26 / 15
Yoi man! dah 500an Originally Posted by F107]Sby-OseLLa
viewnya uda mayan..
tp yg coment cuma b3
suhu no-2
no-1 woe..
itu GS anak buah gw
Originally Posted by budi_wang
-
26-08-13, 12:35 #114
- Join Date
- Jun 2013
- Location
- Kim Ha Yul One FC
- Posts
- 410
- Points
- 1,930.07
Thanks: 88 / 1 / 1
bro no.2 aja dah .. Originally Posted by F107]Sby-OseLLa
viewnya uda mayan..
tp yg coment cuma b3
suhu no-2
no-1 woe..
itu GS anak buah gw
karna masih gemuk .. wkakwkawkkwa
maen sayap yang efektif
mulai dari permainan apa ?
-
26-08-13, 14:05 #115
- Join Date
- Aug 2013
- Posts
- 761
- Points
- 8,325.11
Thanks: 19 / 26 / 15
Coba aja cari : Originally Posted by A0271475
~ lat pull down
~ grip lat pull down
~ barbell row
~ seated cable row
~ deadlift
prinsip nya tetep sama ya , dari beban berat ke yg ringan
tp coba aja dulu dari ringan ke berat biar otot terbiasa dgn beban dulu
kalo dah tau kemampuan max beban , baru coba dari berat ke ringan
Good luck !!!
-
26-08-13, 14:58 #116
- Join Date
- Jul 2010
- Posts
- 13,562
- Points
- 41,532.36
Thanks: 48 / 705 / 595
masih gemuk pale lo..
ukuran celana gw aja masih 30 di bilang gemuk
uda 611 coy
Mau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
-
26-08-13, 15:03 #117
- Join Date
- Aug 2013
- Posts
- 761
- Points
- 8,325.11
Thanks: 19 / 26 / 15
kawokoawowk Originally Posted by F107]Sby-OseLLa
masih gemuk pale lo..
ukuran celana gw aja masih 30 di bilang gemuk
uda 611 coy
611 apaan ui cok
mana lagi nehh para pitness mania
-
26-08-13, 15:56 #118
- Join Date
- Jun 2013
- Location
- Kim Ha Yul One FC
- Posts
- 410
- Points
- 1,930.07
Thanks: 88 / 1 / 1
hoamm,, Originally Posted by F107]Sby-OseLLa
masih gemuk pale lo..
ukuran celana gw aja masih 30 di bilang gemuk
uda 611 coy
coba spam foto
om osella pake jeans tanpa baju
kedua tangan gandengin serious mass ..
baru gw percaya kurus ...
awkakwkaw
keknya mesti ada event baru bisa Originally Posted by GodStrengtH
kawokoawowk
611 apaan ui cok
mana lagi nehh para pitness mania
buat ini trit di mampiri para pitbull mania ...
-
26-08-13, 16:10 #119
- Join Date
- Jul 2010
- Posts
- 13,562
- Points
- 41,532.36
Thanks: 48 / 705 / 595
sapa yg minum tot seriousmass..
org mau cutting disuru mnm seriousmass ga nyambung..
sia" hydroxycutnya..
wah gak ah nanti lo pada nakser..
secara gw normal tutMau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
-
26-08-13, 16:14 #120
- Join Date
- Jun 2013
- Location
- Kim Ha Yul One FC
- Posts
- 410
- Points
- 1,930.07
Thanks: 88 / 1 / 1
gila, Originally Posted by F107]Sby-OseLLa
celana size 30
masi cutting ..
awkkawkakw
gw aja uda 33 ..
masi cungkring ...
pasti masih gemuk ...
).gif "hohoho")
Reply With Quote
Posting Permissions
-->
end below body
Share This Thread