Zzzz , bukan share noh namanya .. kalo sepotong2 wkwkwk
Kalo bisa sama foto alat2 nya , ga perlu loe sebutin nama alatnya kok , cuma tampilin aja gambar2 nya.
mayan jepret2 doang dapet point
Zzzz , bukan share noh namanya .. kalo sepotong2 wkwkwk
Kalo bisa sama foto alat2 nya , ga perlu loe sebutin nama alatnya kok , cuma tampilin aja gambar2 nya.
mayan jepret2 doang dapet point
foto nya itu malas
gaje cok
awkawkwak
Parah .. wkakaka
yowes ga mau point mah
eh dapit
gw maw naikiin stamina
gimana naikin ya?
ksh tw caranya
kalo buat otot tumbuh
tanpa biaya gimana ya?
ksh tw donk
Itu namanya latihan 'Bodyweight workout' yg artinya mengunakan beban diri sendiri
Ga perlu biaya , bisa dimana saja ..
jenisnya banyak kok , kayak push up , pull up , sit up , plank , squat , dll.
@kayoko kalo buad lo yg cungkring itu mending "gainer" dl kayoko..
gw nih ya paling ngakak kalo ada cungkring" dateng ke tmpt gym..mau apa coba..otaknya itu lo taruh di pantat kah..
emang dikira dr cungkring ikut gym bisa gede gt..
yg ada mah dr cungkring malah lebih cungkring
ada banyak gainer dengan berbagai merek..
kalo gw sih ya dl pertama x pakek Serious mass
lo baca aja disitu..tp jgn muntah ya kalo minum gainer..soalnya sendoknya bukan sendok biasa
jd lo sediakan shaker yg besar untuk itu..atau di blender..
3x shari paling penting pagi dan sebelum tidur..
mulut lo bakal terasa manis sepanjang hari kalo mnm itu..dan makan dirubah coy..
kalo bisa 2jam-4jam skali
gw dl dr 45kg tinggi 168..skr uda 68
lo mau tumbuh otot tanpa biaya jawabannya cuman "sabar" :ag-haha:
ibarat nih ya.. lo mau gemuk tp gak mau makan bisa ga?
otot makanannya protein..nah dmana kau dptkan asupan protein kalo lo cuma makan sepiring nasi 1ekor ikan aja
buat kebutuhan sehari" lo aja uda mepet..mau gedein otot drmn?oleh karena itu lah dibutuhkan suplement..
atau tradisionalnya putih telur..
Last edited by F107]Sby-OseLLa; 25-08-13 at 12:18. Reason: kasih gw receh woe 1 digit ene..uda gw share itu beserta gambar dan penjelasan
Mau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
Wamkawkakwak .. gw lagi baik , gw kasih loe gopek (500vGame)
gw dari dulu pgn banget ke goldgym , nyoba alat2 nya pasti lengkap
---
Masalah gainer , sebenernya yg mana aja boleh (tapi semakin besar nutrion facts nya semakin bagus)
gw pernah coba serious mass , ini gainer menurut gw paling enak ketimbang dari UN muscle juice (kayak bau besi ini susu)
tapi percuma yah , beli susu gede2 , banyak2 , bagus2 .. tapi ga latihan
buat tipe tubuh ectomorph (tipe kurus cungkring) paling susah naikin berat badan (gw udah buktiin)
tapi ada semacam rumus nya sih , rumus pola makan .. tp gua krg jago ngitung nya (soalnya tiap org beda2 hitungannya)
tapi buat si rei yg masih cungkring kurus , datang ke gym yg biasa2 aja dulu .. jgn yg terlalu mewah/mahal , belajar teori nya jg soalnya byk orang yg menyesatkan tentang fitness (ditempat gym gw banyak org2 kek gini wkwkwk)
coba aja lah paling promonya sama..
ada paket 2 bulan kalo ga salah..
gw ambilnya tahunan jd kena 335/bulan..
tp kalo bulanan 450-475 kalo ga salah..
ya lengkap donk masa gold gym ga lengkap..
gw naikin berat badan emang susah..tp skr kayaknya uda mau cutting uda 68 bok..ke 70 aja susa..
soalnya skr pakek whey..terakir kalo mau mahalan dikit ya pakek gainer pro complex..enak jg ampir mirip serios mass soalnya 1 brand ON..
skr sih jarang gym kecapean trus..jd ga bs itung lg pengeluaran seharinya brpa
lagian gw ga itung per hari..gw kalo beli sepaket dr bangun tidur-tidur
tp skr uda ga kek dl kalo belanja suplement soalnya uda jarang gym hohoho..
paling nitrotech perform ama bcaa trus creatine uda deh..
yg biasa" dl demek uda agak bentuk lgs ke agak waw geto biar ama cewek" gaulnya..
jgn ama batangan aja lo..
Mau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
wkakakak
Gw juga seminggu cuma 2x kadang 1x kalo bener2 mepet waktu .. jadwal masih acak2an
Gw baru bulan2 skrg bisa naikin BB , setelah hampir 1 tahun gw latihan , baru 3bulan gw tau hitungan cara naikin BB
asalnya BB cuma 53 , skrg udah jalan hampir 2 bulan 2 mingguan .. udah naik 3kg tapi lingkar perut ga membesar (cuma nambah 1cm doang , msh wajar)
target 2 bulan lagi udah 58/59kg .. 1 bulan harus naek 1,5kg
Gw ga perlu capek2 makan nasi banyak2 , ga pake gainer , cuma pake whey protein dari UN doang
Tapi mayan , berhasil sampe sekarang .. tinggal tetep konsisten sampe 59kg-an
kalo perut membesar , bisa ganti program ke cutting
@huecomudo : Bro , boleh minta BB dan TB kamu ?
wkakawk cungkring dong lo BB 64
woe cungkring :ag-haha:
gw aja sebulan naek 10kg..mnm 3x shari makan shari 8x..
lo mau 2x shari tp asal mnmnya pagi dan malam soalnya itu yg paling penting..
setelah sebelum latian mah whey aja~
ampe eneg gw ngunyah nasi..ga perlu banyak woe..pokoknya ga bole sampe kelaparan..
kalo kelaparan ambil cadangan soalnya..
aturan 1x mnm 3 scoop woe..
kalo elo eneg mnm aja 1scoop perjam kek gw dl..
tp bakal ngompol di jalan lo
jd 3scoop itu 1280 kalori kalo ga salah..kan paling atas itu ada keterangannya
Last edited by F107]Sby-OseLLa; 25-08-13 at 13:24.
Mau Barcen silahkan~
Check Berapa Lama anda di ban http://dota.indogamers.com/dota_public/check_id.html
Upload Replay Valid 60days http://dota.indogamers.com/parser/
Cara Upload Replay http://dota.indogamers.com/parser/how_to_use
Segitu ya cepet bro ,
Apakah kamu merasakan perubahan bentuk otot ?
yg kamu tanyakan itu minum gainernya sehari brp kali ya ?
Jawabannya:
BEBAS!! , kapan juga gak masalah .. tapi kalo hari tersebut kamu ada jadwal fitness , lebih bagus sebelum dan sesudah fitness
@osella : Cepet amat cok
tapi gw ga yakin itu massa otot , pasti kebanyakan lemak nya juga
Share This Thread